Kas piimaga kohv on ohtlik segu?
Kohvi ja piima segamine ei ole ohtlik, kuna piisab 30 ml piimast, et kofeiin ei häiriks piima kaltsiumi imendumist.
Tegelikult juhtub see, et inimesed, kes joovad palju kohvi, joovad lõpuks liiga vähe piima, mis vähendab kehas saadava kaltsiumi hulka. Tavaline on, et kogu päeva jooksul võetakse suupisteteks piima või jogurtit, see asendatakse tassitäie kohviga.
Seega ei põhjusta kofeiin inimestel, kes tarbivad päevas piisavalt kaltsiumi, kaltsiumivaegust.
Kohv
Kohv piimagaPäevas vajalik piimakogus
Allolevas tabelis on toodud minimaalne piimakogus, mida tuleks päevas tarbida, et saavutada vastavalt vanusele soovitatav kaltsiumisisaldus..
| Vanus | Kaltsiumi soovitus (mg) | Täispiima kogus (ml) |
| 0 kuni 6 kuud | 200 | 162 |
| 0 kuni 12 kuud | 260 | 211 |
| 1 kuni 3 aastat | 700 | 570 |
| 4 kuni 8 aastat | 1000 | 815 |
| Teismelised vanuses 13–18 aastat | 1300 | 1057 |
| Mehed vanuses 18 kuni 70 aastat | 1000 | 815 |
| Naised vanuses 18 kuni 50 aastat | 1000 | 815 |
| Mehed üle 70 | 1200 | 975 |
| Naised üle 50 | 1200 | 975 |
Minimaalse soovituse saavutamiseks peaksite kogu päeva jooksul jooma piima, jogurtit ja juustu, lisaks puu- ja köögivilju, mis on ka kaltsiumirikkad. Vaadake, millised toidud on kaltsiumirikkad. Inimesed, kes ei joo piima ega talu seda, võivad valida laktoosivabad tooted või kaltsiumiga rikastatud sojatooted. Vaadake, millised toidud sisaldavad rikas kaltsiumi ilma piimata.
