Mängijate menüü teab, mida süüa, kui mäng pole veel lõppenud

Inimestel, kes on pikka aega istunud arvuti taga mängimas, on kalduvus süüa valmistoite, milles on palju rasva ja suhkrut, näiteks pitsat, krõpse, küpsiseid või soodat, kuna neid on lihtne süüa, ning nad lubavad mänge, eriti veebis, jätkake ilma pausideta. Kuid on olemas tervislikke alternatiive, mis hoiavad mängijat erksana, ilma näljata ning on ka maitsvad ja kiired, kuid on tervislikumad suupisted, näiteks kuivatatud puuviljad laastude asemel või juust pitsa asemel..

Nii et kui olete mängija ja soovite mängu veelgi nauditavamaks muuta, vaadake järgmist videot ja vaadake neid ja muid näpunäiteid tervislikuma võrgumängu saamiseks:

PIDURITE MENÜÜ: mida mängida mängimise ajal

Mida mängu ajal süüa

Mõned kiire, lihtne ja maitsev alternatiiv on:

• Tume šokolaad, milles on vähe suhkrut ja mis jätab aju aktiivseks;
• Popkorn, mida saab kiiresti mikrolaineahjus ja tervislikul viisil valmistada. Õppige, kuidas valmistada tervislikku popkorni ilma õlita;
• Veetustatud puuviljad, mis on tervislik alternatiiv kartulikrõpsudele või muudele soola- ja rasvaterikkad suupisted;
• Polenguinho juust kerge, rohkesti valku ja kaltsiumi;
• Puuviljad, näiteks banaanid, joogipuuviljad või kuivatatud puuviljad, näiteks, mis annavad energiat ega tee käsi puhtaks;
• Madala suhkrusisaldusega teraviljabatoon, mida saab kodus valmistada näiteks enne mängu alustamist. Vaadake, kuidas kodus tervislikku teraviljabaari valmistada.

Lisaks on oluline mitte unustada vedelike joomist. Sooda alternatiivina võite valmistada vett meega ja sidruniga, mis lisaks niisutamisele annab kehale ka energiat.

Mida vältida

Peaksite vältima rasvase või suhkrurikka toidu, näiteks pitsa, laastude, küpsiste, kollaste juustude või muu söömist suupisted praetud või üle töödeldud ning vältige selliseid jooke nagu sooda või õlu, sest lisaks tervise kahjustamisele võivad need ka teid aeglustada.

Lisaks tuleks nägemisprobleemide ja lihasvalude vältimiseks vältida pikemat aega arvuti ees istumist, seetõttu on soovitatav teha sagedasi pause kõndimiseks või venitamiseks. Vaadake mõnda seljavalu venitusharjutust.