Kaalukaotuse menüü

Hea kaalukaotuse menüü peaks sisaldama vähe kaloreid, kuna see põhineb peamiselt madala suhkru- ja rasvasisaldusega toitudel, näiteks puuviljad, köögiviljad, mahlad, supid ja teed.

Lisaks peaks kaalukaotuse menüü hõlmama ka terveid toite ja rohkesti kiudaineid, näiteks kaerakliisid ja pruuni riisi, sest kiudained aitavad vähendada isu ja hõlbustada kehakaalu langust, aga ka termogeenseid toite nagu kaneel ja roheline tee, kuna need suurendavad ainevahetust ja hõlbustavad rasvapõletust. Lisateavet seda tüüpi toidu kohta leiate aadressilt: Mis on termogeensed toidud.

Päevases tervisliku toidu kaotamisel on keelatud töödeldud ja ultratöödeldud tööstuslikud toidud, näiteks valmistoidud, näiteks külmutatud lasanje, jäätis, koogid või isegi küpsised täidisega või ilma..

Tervislik kehakaalu langetamise menüü

See menüü on vaid näide sellest, mida saate 3 päeva jooksul kaalulangusliku dieedi ajal süüa.

Seda kiire kaalulanguse menüüd tuleks täiendada kehalise aktiivsusega. Kuid selleks, et kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks teie tervist, on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, et aidata menüüd kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele..

Mahlad kergete suupistete valmistamiseks

Mahlad võivad olla kaalukaotuses suurepärased liitlased, kuna need toovad vähe kaloreid ning on kiudaine- ja toitaineterikkad, suurendades täiskõhutunnet. Kaalukaotuse menüüsse tuleb lisada 3 mahla:

1. Õuna- ja kapsamahl

Koostis:

• 1 õun koor
• 1 leht lehtkapsast
• 1 viil ingverit
• 2 sidruni mahl
• 1 klaas vett

Valmistamine:

Vahusta koostisosad segistis, kuni kapsas on hästi purustatud. Joo ilma pingutamata. Vajadusel võib lisada jääd ja naturaalseid magusaineid, näiteks Stevia või ksülitool.

2. Ananass ja piparmündimahl

Ploomi- ja linaseemnetega sobib see mahl ideaalselt soolestiku toimimiseks ja tühjendamiseks.

Koostis:

• 1 ploom
• 2 viilu ananassi
• 5 piparmündilehte
• 1 supilusikatäis linaseemneid
• 1 klaas jäävett

Valmistamine:

Eemaldage ploomikivi ja segage kõik koostisosad segistis. Joomine külmalt ja ilma pingutamata.

3. Maasikamahl ja kookosvesi

See mahl on väga kerge ja värskendav, aidates soole mikrofloorat hüdraatida ja tasakaalustada.

Koostis:

• 7 maasikat
• 250 ml kookosvett
• 1 väike tükk ingverit
• 1 supilusikatäis linaseemneid või chia

Valmistamine:

Vahusta kõik koostisosad segistis. Joomine külmalt ja ilma pingutamata.

Teed, mis aitavad kuivada ja kiirendavad ainevahetust

Teed aitavad lisaks kalorite sisaldusele võidelda ka vedelikupeetuse vastu ja kiirendavad ainevahetust. Siit saate teada, kuidas teha 3 parimat teed kehakaalu langetamiseks:

1. Roheline tee ingveriga

Koostis:

• 2 supilusikatäit või 1 rohelise tee kott
• 1 tass keeva veega
• 1 tükk ingverit

Valmistamine:

Pange vesi koos ingveriga keemiseni. Kui see keeb, lülitage kuumus välja ja lisage rohelised teelehed. Katke ja laske 5 minutit seista. Kurna ja joo sooja või külma, magustamata.

2. Hibiski tee

Koostis:

• 2 supilusikatäit kuivatatud hibiskit või 2 teekotti hibiskit
• 1/2 liitrit vett

Valmistamine:

Kuumutage vett ja kui see keeb, lülitage kuumus välja ja lisage hibisk, lastes seista 5-10 minutit. Võite seda juua kuuma või külma ja lisada tilka sidrunit maitse järgi.

3. Kuiv kõhutee

Koostis:

• 1 apelsini koor;
• 1 supilusikatäis porgandit;
• 1 supilusikatäis ingverit;
• 1 liiter vett

Valmistamine:

Kuumutage vesi apelsinikoore ja ingveriga, keetke umbes 3 minutit. Lülitage kuumus välja ja lisage porgand, katke pann ja laske sellel 5 minutit puhata. Kurna ja joo.

Keha detoksikatsiooniks ja dieedi alustamiseks vaadake järgmist videot ja lugege välja parimad koostisosad detox-supi valmistamiseks.

DETOX kaalulangusupp

Vaadake ka 5S-ravi kehakaalu langetamiseks ja lõpetage kontserdiefektiga, mis ühendab dieedi ja parimaid esteetilisi ravimeetodeid kehakaalu kaotamise kiirendamiseks tervist kahjustamata. Selle on koostanud meie füsioterapeut Marcelle pinheiro.