1 šokolaadilaki söömine päevas aitab kaalust alla võtta
Šokolaadi söömine väheneb, kuna väikesed šokolaadiannused kehas soodustavad ainevahetust, hoides seda kiiremini ja aidates vähendada kehas rasva hulka.
Lisaks häirivad mõned tumedas šokolaadis sisalduvad antioksüdandid hormooni nimega leptiin, mis reguleerib täiskõhutunnet ja aitab kaalust alla võtta. Lisateavet leptiini kohta leiate saidilt: Kuidas leptiini kontrollida ja kaalust alla võtta.
Need omadused, mis on šokolaadis ja aitavad kaalust alla võtta, esinevad šokolaadikakaos, seega on ideaalne söö tumedat või poolmaitset šokolaadi.
Kuidas kaotada kaalu šokolaadi süües
Kaalu kaotamiseks isegi šokolaadiga on oluline süüa liialdamata tasakaalustatud toitumist, harjutada regulaarset kehalist tegevust ja süüa päevas ainult 1 ruut tumedat või poolpimedat šokolaadi, eriti pärast hommikusööki või lõunasööki.
Šokolaadil on tervisele kasulikke omadusi, kuna sellel on rakke kaitsvate antioksüdantide kõrge sisaldus, kuid kuna šokolaad sisaldab ka palju kaloreid ja rasvu, ei tohi soovitatavat kogust ületada..
Šokolaadi dieedimenüü
Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevase šokolaadi dieedimenüü kohta.
| Jahu | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikueine | 1 klaas lõssi + 1 col. kakaopulbri magustoit + 3 tervet röstsaia margariiniga | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 30 g kaerahelbeid + 1 kiivi | 1 klaas lõssi kohviga + 1 täisteraleib ricottaga |
| Hommikune suupiste | 1 hõõrutud banaan 1 lusikatäie kaeraga | 1 õun + 2 kastanit | 1 klaas rohelist lehtkapsast mahla ananassiga |
| Lõuna / õhtusöök | Integreeritud pasta tuunikala, baklažaani, kurgi ja kastmega ning tomat + 25 g tumedat šokolaadi | 2 kana praad atsebalodo + 3 col. pruun riisisupp + 2 col. oasupp + toorsalat + 25 g tumedat šokolaadi | 1 tükk keedetud kala + 2 väikest kartulit + keedetud köögiviljad + 25 g šokolaadi |
| Pärastlõunane suupiste | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 1 col. linaseemned + 1 täisteraleib juustuga | Roosa peedimahl apelsiniga + 1 väike tapiokk margariiniga | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 1 col. kaerahelbed + 2 viilu papaiat |
Ideaalne on kasutada šokolaadi salatit sisaldava põhitoidukorra magustoiduna, kuna köögiviljade kiud põhjustavad suhkru aeglast imendumist soolestikus, vähendades vere glükoosisisalduse tõusu..
Lisaks toidu eest hoolitsemisele on oluline ka vähemalt 3 korda nädalas kehalist tegevust harjutada, kuna treening aitab suurendada ainevahetust ja rasvapõletust.
Tumeda šokolaadi toitumisalane teave
| Komponendid | Kogus 1 ruudu tumeda šokolaadi kohta |
| Energia | 27,2 kalorit |
| Valgud | 0,38 g |
| Rasvad | 1,76 g |
| Süsivesikud | 2,6 g |
| Kiud | 0,5 g |
Tumedas šokolaadis sisalduvad rasvad kahjustavad peamiselt tervist, nii et kui neid tarbitakse üleliigselt, võib šokolaad tõsta kolesterooli.
Vaadake järgmisest videost teisi šokolaadi eeliseid:
ŠOKOLAADI SÖÖMISE KASU
39 tuhat vaatamist
2.9k registreerumine
