Kuidas süüa aneemia raviks rauarikast dieeti

Rauavaegusaneemia vastu, mida nimetatakse ka rauavaegusaneemiaks, on soovitatav suurendada selle mineraalainerikka toidu, näiteks liha ja köögiviljade tarbimist. Seega on piisavalt tsirkuleerivat rauda, ​​mis suudab moodustada hemoglobiini, taastada hapniku transporti veres ja leevendada sümptomeid..

Rauavaegusaneemia on sagedamini nõrgenenud inimestel, kasvavatel lastel, kelle toitumine on ebapiisav, ja rasedatel. Keha jaoks on parim raua see, mida leidub loomses toidus, kuna see imendub soolestikus suuremas koguses. Lisaks aitavad C-vitamiinirikkad toidud, näiteks apelsin, kiivi ja ananass, suurendada raua imendumist kehas.

Raudrikkad toidud

On oluline, et nii loomse kui ka taimse päritoluga rauaterikkaid toite tarbitaks iga päev, kuna sel viisil on vereringes võimalik piisavas koguses rauda..

Mõned aneemia jaoks kõige sobivamad rauarikkad toidud on näiteks maks, süda, liha, mereannid, kaer, terve rukkijahu, leib, koriander, oad, läätsed, soja, seesam ja linaseemned. Avastage teisi rauarikkaid toite.

Lisaks on oluline tarbida toite, mis aitavad suurendada raua imendumist kehas, näiteks puuvilju ja mahla, mis on rikas C-vitamiini poolest, näiteks apelsin, mandariin, ananass ja sidrun. Vaadake mõnda aneemia mahla retsepte.

Aneemia menüüvalik

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevase raua rikka menüü kohta aneemia raviks.

Oluline on meeles pidada, et kaltsiumirikkaid toite, nagu piim, jogurt või juust, ei tohiks tarbida koos rauarikaste toitudega, kuna kaltsium takistab raua imendumist organismis. Taimetoidus ei tarbita parimaid rauaallikaid, mis on loomsed toidud, ja seetõttu võib rauapuudus esineda sagedamini..

Vaadake ka näpunäiteid aneemia raviks.

Vaadake järgmises videos aneemia toitmise kohta muid näpunäiteid:

Aneemia ravi