Kuidas teha lõõgastumiseks isemassaaži

Enesemassaaž on suurepärane, et leevendada igapäevaseid pingeid ja ennetada näiteks kaelavalu. Seda massaaži saab teha igas keskkonnas ja see kestab umbes 5 minutit.

Lõõgastav isemassaaž on hea võimalus neile, kes töötavad pikki tunde istudes või on sageli stressiolukorras, kuna see aitab lõõgastuda.

Kuidas teha lõõgastavat isemassaaži

Lõõgastav isemassaaž aitab vähendada kaela lihaste pinget ja peavalu, mida saab teha järgmiste sammude abil:

1. Toolis istudes sulgege silmad ja toetage kogu selgroogu hästi tooli tagaküljel ning jätke käsi sirutatud külgedele;
2. Hingage kolm korda järjest sügavalt sisse ja asetage parem käsi vasakule õlale ja pigistage kogu piirkond kaelast õlani, proovides lõdvestuda. Korrake sama protseduuri teisel küljel;
3. Toetage mõlemad käed kuklale ja kaelale ning tehke sõrmeotstega väikest massaaži, nagu te kirjutaksite kaela kuklale ja naaseksite massaaži kaelast õlgadele;
4. Asetage mõlemad käed pea peale ja masseerige sõrmeotstega peanahka.

See massaaž peaks kestma vähemalt 5 minutit, et see annaks oodatud efekti, ja seda saab teha kodus, koolis või tööl.

Vaadake ka järgmist videot, kuidas peavalu massaaži teha:

Peatage peavalu ilma ravimiteta

Kui tähis on

Lõõgastavat massaaži saab teha igal ajal ja igal pool, seda soovitatakse peamiselt inimestele, kes veedavad suurema osa oma päevast istudes või on pidevalt stressiolukorras, näiteks.

Lisaks lõõgastavale enesemassaažile on oluline võtta vastu ka muud hoiakud, mis aitavad teil lõõgastuda, näiteks meditatsioonid, massaaž eeterlike õlidega ja kehaline aktiivsus. Nii on võimalik stressi vähendada ja igapäevaseid pingeid leevendada, aidates lõõgastuda. Vaadake 8 tehnikat, mis aitavad teil lõõgastuda.