Kuidas teha detox dieeti, et kaalust alla võtta
Detoxi dieet aitab teil kaotada kaalu, võõrutada keha ja vähendada vedelikupeetust. See on oluline eriti pärast pidulikke perioode nagu aasta lõpp ja karneval, kuid seda saab kasutada ka keha ettevalmistamiseks enne dieedi pidamisega täieliku dieedi alustamist..
Detox-dieedi põhirõhk on orgaaniliste ja madala rasvasisaldusega toitude tarbimise suurendamisel ning soola-, rasva- ja keemiliste lisanditega rikkalike tööstustoodete vältimisel. Vaadake Miks on oluline keha detoksifitseerimine.
Vedel detoksi dieet
Detox suppVedel detox-dieet on detox-dieettide kõige piiravam versioon ja seda tuleks järgida maksimaalselt 2 päeva. Selles versioonis on lubatud juua ainult selliseid vedelikke nagu tee, vesi, puu- või köögiviljamahlad ning köögiviljasupid, oluline on eelistada mahetoodete kasutamist. Vaadake näitemenüüd aadressil: Vedel detoksi dieet.
Kaalukaotuse vähendamiseks vaadake järgmist videot ja tehke parimate koostisosadega detox-supp.
DETOX kaalulangusupp
642 tuhat vaatamist
12K registreerumine 3-päevane detox-dieet
3-päevase detox-dieedi ajal on tahked toidud lubatud ainult lõunaks, kui need on madala rasvasisaldusega ja terved. Seega peaksid lõunasöögiks olema sellised toidud nagu grillitud või keedetud kana või kala, pruuni riisi või kartuliga, millele oleks lisatud oliiviõliga maitsestatud salat.
Hommikueine ja suupistete valmistamiseks peaksite jooma puuviljadest, köögiviljadest ja köögiviljapiimast valmistatud mahlad või vitamiinid, näiteks mandli- või kaerapiim. Õhtusöök peaks olema vedel eine, eelistatavalt detox-supp või köögiviljakreem. Mürgituse eemaldamiseks vaadake rohelise mahla retsepti.
Menüü näidis
Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevase detox-dieedi menüü kohta.
| Jahu | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikueine | Maasika-, apelsini- ja goji-marjamahl | Roheline sidrunimahl, ingver ja lehtkapsas | Banaanismuuti ja mandlipiim |
| Hommikune suupiste | Kookosvesi + 1 viil täisteraleiba | 1 õun + 2 kastanit | Kummeli tee + 3 tervet küpsist |
| Lõuna / õhtusöök | 1 väike grillitud kanafilee + 3 coli pruuni riisisuppi + coleslaw, porgand ja õun | 1 tükk keedetud kala + 3 col kikerhernesuppi + rohelised oad, tomati- ja kurgisalat | 1 tomatikastmega küpsetatud kanafilee + 3 coli pruuni riisisuppi + salat, mais ja peedisalat |
| Pärastlõunane suupiste | Papaia smuuti kaerapiimaga | Purustatud banaan + 1 col linaseemnesuppi | Apelsinimahl, kapsas ja arbuus + 1 viil täisteraleiba |
5-päevane detox-dieet
5-päevase detox-dieedi ajal peaksite toidutarbimist järk-järgult suurendama, alustades köögiviljamahladest ja suppidest tehtud vedela dieediga ning lõpetades söögikordadega, milles on palju köögivilju, tailiha, kana või kala ning rasvu hea oliiviõli, kastanite ja seemnetena.
5-päevase dieedi täitmisel peate hakkama hoidma uut tervisliku toitumise tava, mis on rikas looduslike toitudega, vältides võimalikult palju tööstustoite, suhkrut ja praetud toite..
Menüü näidis
Vaadake 5-päevase detox-dieedi arengu näidet järgmisest tabelist:
| Jahu | 1. päev | 3. päev | 5. päev |
| Hommikueine | 1 tass luupuljongit | 1 tass magustamata kohvi + 2 praetud muna tomati, oliiviõli ja punega | 1 tass magustamata kohvi + 1 praetud banaan muna, juustu ja kaneeliga |
| Hommikune suupiste | 1 tass rohelist teed ingveriga | 1 klaas rohelist mahla ingveri, kapsa, sidruni ja kookosveega | 10 india pähklit |
| Lõuna / õhtusöök | köögiviljasupp | kõrvitsa koor hakitud kanaga | survepesumasinas küpsetatud filee + oliiviõli, rosmariini, näpuotsatäie soola ja pipraga ahjus röstitud köögiviljad |
| Pärastlõunane suupiste | ananassimahl magustamata piparmündiga | 1 avokaado hõõrutud tomati, soola ja õliga porgandipulgadega | 1 täistera tavaline jogurt + 6 pruuni riisi kreekerit maapähklivõiga |
Oluline on meeles pidada, et maitsestage vähese soolaga toite ja vältige kuubikuteks valmistatavaid maitseaineid, eelistades looduslike vürtside nagu sibul, küüslauk, petersell, basiilik, piparmünt ja ingver kasutamist.
Mida mitte Detoxi ajal süüa
Detox-dieedis on keelatud toidud:
- Alkohoolsed joogid;
- Suhkur, maiustused, koogid ja magustoidud;
- Töödeldud liha, näiteks vorst, vorst, peekon, sink ja salaam;
- Kohv ja kofeiiniga joogid, näiteks roheline tee ja must tee;
- Tööstuslikud tooted.
- Lehmapiim ja piimatooted;
- Gluteenirikkad toidud nagu leib, pasta, kook ja pasta.
Oluline on meeles pidada, et pärast detox-dieeti tuleks järgida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist koos toiduga, milles on palju puu-, köögivilju ja täisteratooteid ning vähe suhkrut ja rasva, kuna see toimib keha pidevalt detoksifitseerides. Menüü muutmiseks vaadake 7 detox mahla retsepti.
