Dieet hüpertensiooni kontrollimiseks

Hüpertensiooniga dieedi puhul on oluline vältida soola lisamist söögikordade ajal ja vältida tööstuslikult toodetud toitu, mis sisaldab ohtralt naatriumi, mis on vererõhu tõusu põhjustaja. Lisaks tuleks vältida kohvi, rohelist teed ja rasvarikkaid toite, nagu punane liha, vorst, salaam ja peekon..

Hüpertensioon on rõhu suurenemine veresoontes, mis võib põhjustada selliseid tüsistusi nagu südamepuudulikkus, nägemise kaotus, insult ja neerupuudulikkus. Nende probleemide ennetamiseks on oluline dieedi ja ravimitega sobiv ravi..

Mida süüa

Hüpertensiooni kontrolli all hoidmiseks peaksite sööma dieeti, milles on palju puu-, köögivilju ja terveid toite, näiteks täisteratooteid, riisi, leiba, jahu ja makarone, ning teri nagu kaer, kikerherned ja oad.

Samuti on oluline tarbida madala rasvasisaldusega toite, eelistades lõssi ja piimatooteid ning tailiha ja liha. Lisaks tuleks investeerida headesse rasvadesse, kasutades toidu valmistamiseks oliiviõli ning tarbides oomega-3-rikaste puuviljade ja seemnete, näiteks linaseemnete, chia, kastanite, kreeka pähklite, maapähklite ja avokaado söömist..

Mida vältida

Hüpertensiooni vastu võitlemise dieedis tuleks toidu valmistamisel vältida soola lisamist, asendades selle toote aromaatsete ürtidega, mis annavad toidule ka maitset, näiteks küüslauk, sibul, petersell, rosmariin, pune ja basiilik.

Samuti on oluline vältida soolarikaste töödeldud toitude, näiteks liha pakkumise, liha- või köögiviljapuljongide, sojakaste, Worcestershire'i kastme, pulbriliste suppide, kiirnuudlite ja töödeldud liha, näiteks vorsti, vorsti, peekoni ja salaami tarbimist. . Vaadake näpunäiteid soola tarbimise vähendamiseks.

Lisaks soolale tuleks vältida kofeiinirikkaid toite, nagu kohv ja roheline tee, alkohoolseid jooke ja kõrge rasvasisaldusega toite, nagu punane liha, praetud toidud, pitsad, külmutatud lasanje ja kollased juustud, näiteks cheddar ja roog. liigne rasv soodustab kaalutõusu ja hüpertensiooni halvendava ateroskleroosi ilmnemist.

Kodused hüpertensiooni ravimid

Lisaks dieedile on mõnel toidul omadused, mis aitavad vererõhku loomulikul viisil langetada, näiteks küüslauk, sidrun, ingver ja peet.

Mõnda teed, mis toimivad looduslike rahustitena ja lõdvestajana, saab kasutada ka rõhu kontrollimiseks, näiteks kummeli- ja mangotee. Vaadake, kuidas neid toite kasutada: Kodune vahend kõrge vererõhu vastu.

Hüpertensiooni dieedi menüü

Järgmises tabelis on toodud 3-päevase hüpertensiooniga dieedi menüü näide.

Lisaks toidule on oluline meeles pidada, et sageli on arsti juhendi kohaselt vajalik võtta ka ravimeid rõhu kontrollimiseks ning rõhu alandamiseks ja vereringe parandamiseks regulaarselt kehalist tegevust harjutada..

Õppige hüpertensioonikriisi rikkaid inimesi tuvastama ja nendega kohtuma.