D-vitamiin Teile ja teie lastele ilma toiduta serveerimiseks

D-vitamiini toodetakse kehas looduslikult päikesevalguse käes ja seda võib saada ka väiksemas koguses mõne toidu, näiteks kala, huevoyema ja kangendatud piima sissevõtmisel.. 

See on rasvlahustuv vitamiin, mille põhifunktsioon inimkehas on kehas kaltsiumi ja fosfori kontsentratsiooni säilitamine, soosides nende mineraalide imendumist soolestikus ja reguleerides rakke, mis neid lagundavad ja sünteesivad, säilitades nendes oma taseme. veritsema. 

Selle vitamiini puudus võib põhjustada luude anomaaliaid nagu täiskasvanute osteomalaatsia või osteoporoos, lastel rahhiit.

Teenima 

D-vitamiin pakub kehas mitmesuguseid funktsioone, mis on oluline kasvu ja tervise ning tervise ja tervise tugevdamiseks. Samuti tugevdab see immuunsussüsteemi, vähendades nakkuste või viiruste nakatumise riski.. 

Kuid mõned tudengiõpingud, mis võiksid täita muid funktsioone, näiteks:

• Võiks haigusi ära hoida nagu rasvumine, diabeet ja sclerosis multiplex;
• Võib parandada südame-veresoonkonna tervist, arteriaalse rõhu vähendamine riski arteriaalse hüpertensiooni ja südamehaiguste tekkeks;
• Võib ennetada mõnda vähiliiki nagu käärsoole, pärasoole, eesnäärme, munasarja ja rinnaga;
• See võib ära hoida enneaegset vananemist, antioksüdantsete omaduste tõttu, mis takistavad vabade radikaalide põhjustatud rakkude kahjustusi.

D-vitamiini rolli kontrollimiseks kõigis neis elundites on siiski vaja rohkem teaduslikke uuringuid..

D-vitamiiniga toidud

D-vitamiinirikaste toitude peamised allikad on kala, mereannid, bacalao maksa vastuvõtmine, huevo yema, leche ja selle derivaadid. Vaadake D-vitamiini rikaste toitude loetelu.

Teine looduslik D-vitamiini allikas on selle tootmine nahas päikesekiirte toimel. Seetõttu peavad sobivate D-vitamiini laulude tootmiseks kahvatu nahaga inimesed viibima päikese käes iga päev vähemalt 15 minutit, kuigi tumeda nahaga inimesed vajavad iga päev päikese käes umbes 1 tund..

Päevane D-vitamiini vajadus

D-vitamiini vajadus mitme päeva jooksul sõltuvalt vanusest, nagu on näidatud allolevas tabelis:

D-vitamiini rikaste toitude tarbimisest ei piisa selle vitamiini igapäevaste vajaduste täiendamiseks, seetõttu on oluline, et see toimuks iga päev päikesevalguse käes, et säilitada selle vitamiini piisavat tootmist kehas, juhuks kui nad on Kui sellest piisab, kuna see võib ilmneda külmades riikides, võiks arst soovitada võtta D-vitamiini toidulisandeid.. 

D-vitamiini puudus

D-vitamiini vaeguse sümptomiteks kehas on kaltsiumi desinfitseerimine ja vere fosfor, lihasnõrkus ja nõrkus, laste haprus, lastel osteoporoos, laste deformatsioon, rahhiit lastel ja lastel osteomalaatsia täiskasvanud. Lisateavet selle vitamiini puuduse kohta.

D-vitamiini imendumine ja tootmine on halvenenud mõne neerupuudulikkuse, luupuse, Crohni tõve ja tsöliaakiahaiguse korral. D-vitamiini puudus kehas tuvastatakse vereanalüüsiga 25 (OH) D, kui tulemused on antud 30 ng / ml.

D-vitamiini liig

Liigse D-vitamiini tagajärjed kehas on nõrgad veres ja vereringes suurenenud kaltsiumisisalduses, mis võib põhjustada neerukivide ja südame rütmihäirete teket.. 

Selle vitamiini liigsuse peamised sümptomid on isupuudus, iiveldus, oksendamine, suurenenud urineerimissagedus, nõrkus, arteriaalne hüpertensioon, sed, kehahaigused ja närvilisus. D-vitamiini liig tekib aga ainult selle vitamiini toidulisandite liigtarbimise tõttu.