Kuidas võidelda unetusega vanas eas, et paremini magada

Eakate inimeste unetus, mida iseloomustab raskused une alustamisel või magama jäämisel, on levinud alates 65. eluaastast, kuid seda saab leevendada lihtsate meetmete, unetusteede, rahustavate mahlade või ravimite kasutamisega..

Unetus põhjustab keskendumisvõime, tähelepanu ja mälu vähenemist ning unisuse suurenemist päeva jooksul, mis soodustab tasakaalutust ja suurendab kukkumiste, õnnetuste, vigastuste ja luumurdude riski..

Unetusega eakad inimesed sõltuvad tavaliselt unerohtudest, kuna nad kasutavad neid liiga sageli ja sageli ilma arsti nõuanneteta ning ei suuda ilma nendeta magada. Vaadake nende ravimite näiteid: Sleep Remedies.

Kuidas ravida unetust eakatel

Eakate inimeste unetuse ravi peaks näitama arst, kes on spetsialiseerunud unehäiretele ning hõlmab unetuse põhjuse väljaselgitamist ja seejärel õige ravi alustamist. Kui põhjus on kindlaks tehtud, saab ravi teha:

1. Head uneharjumused

Hea une tagamiseks on soovitatav:

• Ärge suitsetage;
• Vältige kohvi, musta tee, koola ja alkohoolsete jookide tarbimist. Õhtusöögil soovitatakse siiski 1 klaas punast veini;
• Eelistage õhtusöögil kergeid eineid. Vaadake veel näiteid jaotises Mida unetuse korral süüa.

Veel üks oluline soovitus unetuse süvenemise vältimiseks on mitte toas uinuda ja magama minna ainult siis, kui tunnete end väga unisena ja olete kindel, et voodis lebades magate.

2. Kodused abinõud

Mõned head kodus kasutatavad eakate inimeste unetuse ravimid on kannatuslille puuviljamahl, kummelitee ja palderjani kapslid, mis on looduslikud ja rahustavate omadustega, soodustades une, ilma kõrvaltoimeteta. Neid saab kasutada samaaegselt ravimitega, kuna need täiendavad unetuse ravi. Vaadake, kuidas valmistada: Kodune vahend unetuse vastu.

Vaadake toitumisspetsialisti näpunäiteid unetuse kaotamiseks:

Mida süüa INSOMNIA jaoks

3. Unetus abinõud

Mõned unerohtude nimetused, millele arst võib viidata, on Lorax ja Dormire, kuid ta võib välja kirjutada ka muuks otstarbeks ette nähtud ravimeid, kuid need soodustavad ka und nagu antihistamiinikumid: Periatin ja Fenergan; antidepressandid: Amytril ja Pamelor; või rahustid: Stilnox.

Mis võib eakatel põhjustada unetust

Eakate inimeste unetus on peamiselt tingitud vanadusest, kroonilistest haigustest, näiteks südamepuudulikkus või diabeet, ravimite kasutamisest ja harjumustest, nagu näiteks liiga palju kohvi joomine või liigsete alkohoolsete jookide tarbimine. Muud põhjused võivad olla:

• Rutiini muutus, nagu haiglaravi või reisimise korral;
• Mõnede antihüpertensiivsete, antidepressantide ja bronhodilataatorite ravimite kõrvaltoimed;
• Unerohtude liigne kasutamine;
• Kroonilised hingamisteede haigused, näiteks uneapnoe või astma.

Muud võimalikud põhjused võivad olla ärevus, depressioon või dementsus, kuid kuna eakatel on unetuse põhjuseid palju, on väga oluline kõigepealt välja selgitada unetuse põhjus ja seejärel arst määrata sobiv ravi..