Kuidas kontrollida kõrget või madalat vererõhku loomulikult

Üks peamisi näpunäiteid kõrge vererõhu kontrolli all hoidmiseks on soola tarbimise vähendamine, kuna sool on rikas naatriumisisalduse poolest - mineraal, mis liigse tarbimise korral, kuigi eluks vajalik, põhjustab vererõhu tõusu, suurendades tõsised südame-veresoonkonna probleemid, näiteks insult või südameatakk.

Lisaks on endiselt väga oluline säilitada piisav veevõtt, umbes 2 liitrit päevas, ja harjutada vähemalt 30 minutit päevas füüsilist koormust, võimaldades näiteks kergemat tegevust, näiteks kõndimist või ujumist. näide. Vaadake täielikku loetelu harjutustest, mis aitavad reguleerida vererõhku.

Madala vererõhu korral pole enamasti tegemist häirega, eriti kui inimesel on anamneesis juba normist madalam vererõhk. Kui see madalrõhk tekib äkki, on oluline selle põhjust arsti juures hinnata..

1. Kuidas kontrollida kõrget vererõhku

Kõrge vererõhu kontrollimiseks on vaja muuta mõnda igapäevast harjumust, näiteks:

• Vähendage soola kasutamist, asendades selle aromaatsete ürtidega. Siit saate teada, kuidas valmistada ravimtaimede segu;
• Püüdke vältida stressirohkeid olukordi;
• Kehakaalu vähendamine;
• Vältige sigarettide suitsetamist;
• Vältige alkohoolseid jooke;
• Harjutage füüsilisi harjutusi, vähemalt 30 minutit päevas;
• Vältige rasvade ja praetud toitude tarbimist;
• Kontrolli vere kolesteroolisisaldust;
• Vältige vererõhku tõstevaid ravimeid, näiteks kofeiini, antidepressante, kortikosteroide, amfetamiine, kokaiini ja teisi.

Kõrge vererõhu õigeks diagnoosimiseks ja raviks peaks konsulteerima kardioloogiga, sest kuigi ravi pole, saab hüpertensiooni kontrolli all hoida, vähendades südame-veresoonkonna probleemide riski..

Mõnel juhul, kui neist abinõudest ei piisa, võib arst soovitada kasutada antihüpertensiivseid ravimeid, mida võib olla vajalik võtta iga päev ja kogu elu vastavalt arsti juhistele.. 

Kuidas kontrollida rõhku raseduse ajal

Raseduse ajal esineva rõhu kontrollimiseks on vaja muuta elustiili ja toitumist, näiteks:

• Säilitage kaal vastavalt tiinusperioodile;
• Magama vähemalt 8 tundi päevas; 
• Vähendage soola tarbimist;
• Jalutage regulaarselt vastavalt arsti soovitustele.

Rasedad, kes juba kannatavad hüpertensiooni all, peaksid raseduse ajal jälgima kardioloogi ja ravi, et see ei süvendaks hüpertensiooni ega kahjustaks lapse tervist.

Raseduse kõrget vererõhku võib nimetada ka preeklampsiaks ja sünnitusarst hindab seda tavaliselt sünnieelsetes konsultatsioonides. Parem mõista, mis on preeklampsia.

2. Kuidas juhtida madalrõhku

Madala vererõhukriisi kontrollimiseks, eriti kõrge vererõhuga inimestel, peaksite:

• Tõstke aeglaselt;
• Leidke õhuline koht;
• Pikali tõusnud jalgadega;
• Vältige istumisel jalgade ületamist; 
• Vältige pikka aega seismist ja vältige hirmuäratavaid olukordi;
• Sööge väikeseid, vähese süsivesikusisaldusega sööke;
• Joo vähemalt 2L vett päevas;
• Mõnel juhul suurendage arstirohu järgimisel soola tarbimist.

Madal vererõhk võib olla seotud selliste tõsiste haigustega nagu müokardiinfarkt, kopsuarteri trombemboolia või diabeet, eriti kui see ilmneb järsult, ja seetõttu on nende rõhulanguste sagedase esinemise korral soovitatav pöörduda arsti poole. Tutvuge madala vererõhu peamiste põhjustega.

Kuidas survet looduslikult kontrollida

Loodusliku rõhu kontrolli all hoidmiseks on mõned looduslikud toidud ja ürdid, mida võib päevasel ajal süüa ja mille hulka kuuluvad:

Vürtsid nagu petersell, pipar, apteegitill ja rosmariin, samuti küüslauk ja linaseemneõli võivad samuti olla tõhusad vererõhu alandamisel. Need toidud aitavad leitavatest vitamiinidest ja mineraalidest tingitud rõhu kontrolli all hoidmiseks loomulikult. Vaadake lisateavet vererõhku reguleerivate toitude kohta.

Lisaks nendele ettevaatusabinõudele peab hüpertensiooniga patsient rõhku mõõtma iga 3 kuu tagant, rakendades kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid, et väärtused oleksid tõesed. Vaadake järgmises videos neid ettevaatusabinõusid:

Kuidas mõõta vererõhku