Marutaudi tõrje (täiskasvanutel ja lastel)

Korduvad marutaudirünnakud, mida teaduslikult nimetatakse katkendliku plahvatusohtlikuks häireks või isegi Hulk, need on episoodid, kus inimene reageerib väga agressiivselt, mis võib juhtuda verbaalselt, näiteks needusena, või füüsilise käitumise kaudu, näiteks löömine või hammustamine.

Need vihakriisid paistavad enamasti aset leidvat ilma põhjuseta, mis õigustab emotsionaalse puhangu intensiivsust, kuid need on tingitud võimetusest kontrollida oma impulsse..

Kuid neid marutaudirünnakuid on võimalik kontrollida psühhoteraapia ja mõnel juhul ka rahustavate ravimite kasutamise kaudu.

Näpunäited marutaudi rünnakute ohjamiseks

Vanuse järgi võib kasutada erinevaid strateegiaid:

1. Täiskasvanutel

Täiskasvanutel on marutaudi puhangu vältimiseks kõige tõhusam viis keskenduda hingamisele. Seega võib inimene loota 10-le ja kasutada nende sekundite jooksul võimalust mõtiskleda ja proovida teisel viisil probleemile mõelda, vältides kohe agressiivsust. Teine võimalus on eemalduda ka stressi põhjustavast inimesest või olukorrast.

Kuigi on oluline teada, kuidas viha praegu kontrollida, on siiski soovitatav, et inimene töötaks pikas perspektiivis ka liigse viha nimel, vältides edasisi kriise. Selleks on mõned sammud järgmised:

• Vältige negatiivsete tunnete kuhjumist: Selle asemel, et talletada tundeid reageerimata, on oluline tegeleda negatiivsete olukordadega nende tekkimisel;

• Regulaarne treening: on ülioluline, et oleks võimalik stressi suunata, suurema energialaenguga harjutustega nagu kickboxing või midagi lõõgastavamat, näiteks pilates;

• Vältige stressi allikaid: näiteks kui tuvastatakse, et on olemas inimene, kes on osa igapäevaelust ja põhjustab palju ärritust, tuleks proovida temast eemale hoida, et vähendada uue haiguspuhangu tõenäosust;

• Saage aru, mis põhjustab vihahooge: seda saab teha läbi psühholoogi teraapia, aga ka igapäevaste hetkede kajastamise kaudu. Mõned levinumad olukorrad hõlmavad liiklusesse takerdumist või solvamist.

Impulsside kontrollimise raskusi võib seostada hirmuga, et teised neid hindavad, või nõudmisega teiste inimeste käitumise järele.

Kui tunnete, et plahvatuslik tuju kahjustab inimestevahelisi suhteid, on oluline otsida abi professionaalilt, näiteks psühholoogilt.

2. Lapses

Laste puhul on oluline mõista, et agressiivne puhang on tavaliselt tingitud võimetusest pettumusega toime tulla, kuna see on uus tunne. Niisiis, et minimeerida nende puhangute, mida nimetatakse ka tantrumiteks, vahetuid tagajärgi, tuleks proovida last tähelepanu kõrvale juhtida, näiteks viies ta stressirohkest keskkonnast välja või soovitades uut mängu.

Mõnikord võib olla oluline ka kallistamine, sest see toiming võimaldab ohjeldada negatiivseid emotsioone, mida laps praegu kogeb. Tulevaste haiguspuhangute ennetamiseks on vaja siiski lapsega koostööd teha ja mõned strateegiad hõlmavad järgmist:

• Ütle ei: on oluline eitada lapse soove, et ta saaks teada, et alati ei saavutata seda, mida soovite. Agressioonipuhangu korral ei saa laps saada seda, mida ta soovib, vastasel korral õpib ta, et alati, kui ta midagi soovib, peab ta toimima niimoodi.

• Olge eeskujuks: laps imab oma keskkonda. Seega, kui ta täheldab, et tema perekond on agressiivne, kipub ta ka olema. Sellepärast on oluline olla järjepidev ja järgida mudeleid, mida me proovime õpetada.

• Usalduse õhkkonna loomine: nii, et laps tunneks end ohutult vabastavana. Nendel aegadel on oluline selgitada, et on normaalne tunda kurbust või ärritust, kuid löömine, hammustamine või muu agressiivne käitumine pole õige.

Lapsega suheldes on soovitatav kasutada eakohast keelt, samuti tasub lapse pikkuse juurde jääda, hoides kõne lühikese, lihtsa ja selge, sest väikesed lapsed ei suuda pikka aega keskenduda..

Kui agressioon võib olla seotud lapse tüüpilise arenguetapiga või kui ülaltoodud strateegiad aitavad, pole tavaliselt vaja muretseda. Kui leiate aga, et laps ei suuda pettumusega hakkama saada, teeb haiget endale või teistele, võib osutuda vajalikuks küsida psühholoogi hinnangut..

Kuidas ravi toimub

Kui viha ei saa tervislikult väljendada, võib tekkida mitmeid pikaajalisi probleeme, näiteks depressioon, ärevus, magamisraskused või isegi sõltuvust tekitav käitumine, näiteks narkootikumid või alkohol.

Seetõttu on soovitatav pöörduda psühholoogi poole, kes tavaliselt kasutab kognitiivset käitumisteraapiat, et aidata mõista viha puhkemise põhjuseid. Seega on oluline enne haiguspuhangut teada saada, et saaksite luua strateegiaid oma agressiivsete impulssidega paremini toime tulemiseks..

Haiguspuhangud on sageli tingitud ka negatiivsete olukordade kuhjumisest, mida pole varem lahendatud, kuid mis ilmnevad solvavana antud olukorrale sobimatute sobimatute reaktsioonidena, mis ei pruugi isegi olla seotud.

Pärast psühholoogiga konsulteerimist, kui ta leiab, et pärast hindamist on vaja meeleolu kontrollimiseks kasutada ravimeid, pöördub ta psühhiaatri poole.