5 aeglase söömise eelised

Aeglaselt söömine muutub õhemaks, sest täiskõhutundel on aega jõuda ajju, mis näitab, et kõht on täis ja on aeg söömine lõpetada. 

Lisaks, mida sagedamini närite ja neelate väikesi toiduportsleid, seda rohkem stiimuleid saadetakse soolestikku liikuma, vähendades kõhukinnisusele kalduvust ja parandades ka seedimist..

Aeglaselt söömisel on aga ka muid eeliseid. Peamiste loetelu on:

1. Hakka õhukeseks

Kaalulangus juhtub seetõttu, et aeglaselt söödes tuleb maost ajule saadetav signaal, mis näitab, et see on juba täis, enne kui saab söödud 2 taldrikut toitu.

Kiiresti söödes seda enam ei juhtu ja seetõttu sööd rohkem toitu ja kaloreid, kuni täiskõhutunne saabub.

2. Parandab seedimist

Toidu närimine hõlbustab hästi seedimisprotsessi, kuna lisaks toidu paremale jahvatamisele suurendab see ka sülje tootmist, mis hõlbustab maohappe toimimist. Kui see juhtub, püsib toit vähem aega maos ja on isegi võimalik kontrollida kõrvetiste, gastriidi või refluksi sümptomeid.

3. Suurendab täiskõhutunnet 

Kiire söömise harjumus vähendab lisaks suuremates kogustes toidu tarbimisele ka toidu kokkupuudet maitsmispungadega, mis vastutavad maitse tajumise ning ajule rahulolu ja küllastustundeteate edastamise eest..

Vastupidi, aeglaselt söömine võimaldab teil toitu kergemini maitsta, mis vähendab ka teie sõltuvust kunstlikest maitsetest ja töödeldud toitudest..

4. Vähendab vedeliku tarbimist

Toiduainete vedelike tarbimise vähendamine võib aidata vähendada ka tarbitud kaloreid, eriti kui tegemist on kõrge kalorsusega jookidega, näiteks karastusjoogid, tööstuslikud või looduslikud mahlad.

Kuid isegi vee puhul võib rohkem kui 1 tassi (250 ml) joomine vähendada seedimise tõhusust ja põhjustada vajaduse tunda kõhtu pärast iga sööki. See võib põhjustada järgmise söögikorra proovimist korrata seda "kaalu" maos, kus on rohkem vett, kalorivedelikke või isegi rohkem toitu, hõlbustades kehakaalu suurenemist.

5. Suurendab toidu maitset

Toidu vaatamine, selle lõhnastamine ja piisavalt aega söömiseks aitab vähendada stressi ja lõõgastuda söögikordade ajal, võimaldades teil nautida toidu maitset ja muutes söömise nauditavaks hetkeks.

Kuidas süüa aeglasemalt

Aeglasemalt söömiseks tuleks proovida süüa laua taga istudes, vältides diivanit või voodit, vältides televiisori kasutamist söögikordade ajal, kasutades käte asemel söömiseks alati söögiriistu ja tarbides salatina või sooja suppi.

Vaadake nüüd seda videot ja uurige, mida saate süüa ilma rasvata:

Näpunäited kodust söömiseks (ja rasvata!) Söömiseks