5 päevitamise eelist

Iga päev päikese käes viibimine toob kaasa mitmeid tervisega seotud eeliseid, kuna see stimuleerib lisaks melaniini tootmise stimuleerimisele, haiguste ennetamisele ja heaolutunde suurendamisele lisaks D-vitamiini tootmist, mis on vajalik mitmesuguste keha tegevuste jaoks..

Seetõttu on oluline, et inimene hoiaks end päikese käes päevas 15–30 minutit, eelistatavalt enne kella 10.00 ja pärastlõunast, kuna need on tunnid, mil päike pole nii tugev ja seega pole ohtu seotud kokkupuutega.

D-vitamiini suuremaks tootmiseks on ideaalne, et ei kasutataks tõkkeid, mis takistavad päikesekiirte kokkupuudet nahaga, näiteks päikesekaitsetooteid. Kui päikese käes viibimine on pikem, kui seda tehakse päeva kuumimatel tundidel või kui inimesel on väga tundlik nahk, on soovitatav kasutada päikesekaitsetooteid.

Seega on päikese peamised eelised järgmised:

1. D-vitamiini tootmine

Päikese käes viibimine on peamine D-vitamiini tootmise vorm kehas, mis on organismile mitmel viisil hädavajalik, näiteks:

• Suurendab kaltsiumi taset kehas, mis on oluline luude ja liigeste tugevdamiseks;
• Aitab vältida haiguste teket nagu osteoporoos, südamehaigused, autoimmuunhaigused, diabeet ja vähk, eriti käärsoole-, rinna-, eesnäärme- ja munasarjades, kuna see vähendab rakkude muundamise mõju;
• Hoiab ära autoimmuunhaigused, nagu reumatoidartriit, Crohni tõbi ja sclerosis multiplex, kuna need aitavad reguleerida immuunsust.

D-vitamiini tootmine päikese käes on suurem ja toob aja jooksul rohkem kasu kui suukaudne täiendamine, kasutades pille. Vaadake, kuidas tõhusalt päevitada, et toota D-vitamiini.

2. Vähendab depressiooni riski

Päikese käes viibimine suurendab ajus endorfiinide - loodusliku antidepressandi - tootmist, mis soodustab heaolutunnet ja suurendab rõõmu..

Lisaks stimuleerib päikesevalgus une ajal toodetud hormooni melatoniini muutumist serotoniiniks, mis on hea tuju jaoks oluline.

3. Parandab unekvaliteeti

Päikesevalgus aitab reguleerida unetsüklit, mis on siis, kui keha saab aru, et on aeg magada või ärkvel olla, ning hoiab ära unetuse või öösel magama jäämise raskuse..

4. Kaitseb keha haiguste eest

Mõõdukas päikese käes viibimine ja õigel ajal aitab reguleerida immuunsussüsteemi, takistades moodustumist ja võideldes immuunsusega seotud nahahaiguste, näiteks psoriaasi, vitiligo ja atoopilise dermatiidi vastu.

5. Päevitunud

Mõõdukalt päevitades stimuleeritakse melaniini tootmist, mis on hormoon, mis annab nahale kõige tumedama tooni, takistab rohkemate UVB-kiirte imendumist, kaitstes keha selle toksiliste mõjude eest.

Nende eeliste saamiseks ei tohiks päevitada liigselt, sest ülemäärane päike võib põhjustada tervisele kahjulikke tagajärgi, nagu kuumarabandus, dehüdratsioon või nahavähk. Lisaks on soovitatav päikese käes päikese käes viibimise ohtude vähendamiseks kasutada päikesekaitsetooteid, vähemalt SPF 15, umbes 15–30 minutit enne seda ja täiendada iga 2 tunni järel..

Uurige välja, kuidas on võimalik päevitada ilma terviseriskideta.