5 näpunäidet kõhurasva kaotamiseks

Kõhurasva kaotamiseks on soovitatav tervislikult toituda ja regulaarselt kehalist tegevust teha, et oleks võimalik põletada kogunenud rasva, parandada südame-veresoonkonna süsteemi ja suurendada ainevahetust, pannes keha päeva jooksul rohkem energiat kulutama. ja öösel, soosides siis kõhurasva kadu.

Lisaks on huvitav investeerida looduslikesse termogeenidesse, näiteks rohelisse teesse, kuna need kiirendavad ainevahetust ja on diureetilise toimega, vähendades vedeliku kogunemist ja eemaldades kiiremini kõhurasva..

5 nõuannet kõhurasva eemaldamiseks on:

1. Joo rohelist teed

Lisaks joogiveele tuleks võtta ka teesid, sest need aitavad eemaldada toksiine ja aitavad kaalust alla võtta. Suurepärane näide on roheline tee, milles on katehhiinid, mis aitavad kõhtu kuivatada, või diureetiline tee, näiteks võilille segu nahkkübara ja sarsaparillaga, mis aitab eemaldada liigset kehavedelikud, tühjendavad kõhtu.

Vaadake teiste 5 tüüpi tee retsepti, et kaalust alla võtta ja kiiremini kaotada.

2. Treeni iga päev

Igapäevane trenn on oluline mitte ainult kõhurasva kaotamiseks, vaid ka selleks, et muuta teid valjemaks igapäevaste ülesannete täitmiseks, haiguste ennetamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks..

Kõhurasva põletamiseks on üks treenimisvõimalusi jooksmine, sest selle treeningu ajal kasutab keha energiaallikana kogunenud rasva. Lisaks jooksmisele on lihaste kasvu tagamiseks oluline teha mõni treening, näiteks kohalik võimlemine või jõutreening, mis suurendavad loomulikult ainevahetust ja soodustavad kogunenud rasva eemaldamist. Teage mõnda kõhu määratlemise harjutust.

3. Sööge rohkem köögivilju ja rohelisi

Hästi söömiseks on vaja iga 3 tunni tagant väikseid sööke, investeerides rohkem köögiviljadesse ja teraviljadesse. Kiudainete söömine igal toidukorral on suurepärane strateegia näljaseks jäämiseks. Kõigi söödute kirja panemine, toidukirje tegemine aitab teil olla teadlikum kõigest, mida sööte, hõlbustades toitumisvigade tuvastamist. Vaadake 3 retsepti kõhu kaotamiseks.

Lisaks tuleks võimaluse korral hoiduda tarbimisvalmis väga magusatest, rasvastest ja külmutatud toitudest. Kõhu kaotamise dieet peaks põhinema naturaalsetel toitudel nagu puuviljad, köögiviljad ja lahjadel valkudel nagu valge liha või tofu. Kõht rasva katmiseks tee päeva jooksul regulaarselt sööki, vältides hetki, kui söögikogus on väga suur, vältides nii liigset insuliini tootmist ja rasvamassi suurenemist.

4. Sööge kõrge kiudainesisaldusega toite

Kiudainerikka dieedi pidamine, eelistatavalt puu- ja köögiviljades, on oluline, et soolestik toimiks regulaarselt. Nii on võimalik vältida kõhukinnisust ja lahtistite kasutamist, mis võivad soolestikku ärritada ning põhjustada kõhu puhitust ja suurenenud gaasi tootmist, näiteks.

Soolestiku reguleerimise hõlbustamiseks investeerige sellistesse seemnetesse nagu seesam, linaseemned ja chia, lisades igasse söögikorda 1 supilusikatäis. Väljaheidete eemaldamise tagamiseks jooge iga päev 2 liitrit vett, mahla ja magustamata teed. Vaadake rohkem näiteid kõrge kiudainesisaldusega toitude kohta.

5. Masseeri kõht rasva vähendava kreemiga

Igapäevane lokaalne massaaž kõhul aitab aktiveerida vereringet ja kujundada siluetti. Lisandid, mis peavad sisaldama head rasvapõletavat koort, on kofeiin või metüülnikotinaat, näiteks redutseeriv geel koos DMAE-ga, firmalt Bio-Médicin.

Toksiinid kontsentreeruvad rasvas, seega on väga oluline tagada hea hüdratsioon ja seeläbi hõlbustada nende väljutamist soolestiku ja uriiniga, sest kui lokaliseeritud rasv põletab suurel määral, vabaneb keha ka toksiinidest. see tuleb kõrvaldada, et mitte põhjustada turset ega põhjustada enneaegset vananemist.

Dieet peaks olema selline, mis aitab kaotada lokaliseeritud rasva:

Dieet lokaalse rasva ravis