5 näpunäidet lihavõttepühade ajal rasvata

Need lihavõttepühade ajal rasvata jätmise näpunäited toimivad ka muul ajal aastas, kuna need on nälja ilmumata jätmise ja maiustuste söömise soovi kontrolli strateegiad..

1. Alustage päeva sisuka hommikusöögiga

Päeva alustades hea klaasi piima, juustu ja puuviljadega muudab järgnevad tunnid rahulikumaks ning nälg võtab teie häirimiseks aega. Mõnel juhul täiendavad seda sööki ka pehme keedetud muna ja lusikas mett, suurendades söögi kalorsust, aga ka toiteväärtust. See on väga hea strateegia inimestele, kellele ei meeldi õhtusööki süüa või kes ei soovi öösel liiga palju süüa, et mitte kaalus alla võtta.

2. Söö šokolaadi ainult hommikul

On tõsi, et lihavõttepühade ajal anname endale šokolaadi söömise loa, kuid näpunäide, et see oleks vähem kahjulik, on šokolaadi söömine ainult hommikul, kui maiustuste söömise soov pole veel suur, mis muudab tervisliku toitumise järgimise lihtsamaks. ülejäänud päeva.

3. Söö rohkem tooreid toite

Toores toidus on palju kiudaineid, toitaineid, mis annavad täiskõhutunde ja vähendavad rasva imendumist soolestikus. Sel põhjusel suurendab dieet, kus sööte hommikueina kooritud puuvilju, lõunaks toorest köögiviljasalatit, lõunaks 2 pähklit ja õhtusöögiks magustoiduna puuviljasalatit, suureneb päeva jooksul oluliselt kiudainete sisaldus, mis parandab soolestiku transiiti ja aitab vähendada näljatunnet, muutes kaalu stabiilseks isegi šokolaadi tarbimisel.

4. Ärge kunagi jätke sööki vahele

Mitu tundi söömata jätmine põhjustab keha ainevahetuse langust ja soov maiustusi süüa suureneb, eriti öösel, päeval, mil on lihtsam tavalisest suuremates kogustes süüa..

5.Joo palju vett enne ja pärast sööki

Sa peaksid jooma 1 klaas vett pool tundi enne sööki, kuna see vähendab näljatunnet ja tarbitava toidu hulka. Lisaks aitab vähemalt 1,5 L vee tarbimine päevas võidelda vedelikupeetuse vastu, parandab soolestiku läbilaskvust ja niisutab nahka, hoides ära kortsude ja ekspressioonimärkide teket..

Vaadake veel näpunäiteid selle kohta, kuidas hästi süüa ilma rasva ja nälga.