7 näpunäidet tervislikuks ostlemiseks

Supermarketis tervislike ostude tegemiseks ja dieedist kinnipidamiseks on oluline järgida näpunäiteid, nagu ostunimekirja võtmine, värskete toodete eelistamine ja külmutatud toidu ostmise vältimine..

Lisaks peaksite heade valikute tegemiseks ja kuu lõpus ikkagi säästmiseks järgima supermarketi sooduspakkumisi ja vältima suurte toodete ostmist, et varuda kodus tooteid, eriti neid, mida te ei kasuta sageli või mis rikuvad kiiresti, nagu spetsiaalsed kastmed ja jogurtid.

Siin on 7 näpunäidet, kuidas sisseoste tehes head valikut teha.

1. Ostunimekiri

Ostunimekirja koostamine on tuntud näpunäide, kuid vähesed inimesed järgivad seda. Lisaks unustamise vältimisele on loendis oluline keskenduda toodetele, mis on tõesti vajalikud ja mille kohta arvati, et peetakse tervislikku toitumist.

Lisaks nimekirja koostamisele peaks püüdma osta ainult kavandatud tooteid, pidades vastu kiusatusele kohtlema, isegi kui need on müügil.

Kuidas kaotada kaalu ja säästa raha supermarketis

2. Söö enne minekut

Enne supermarketisse minekut söömine aitab vältida näljast põhjustatud ostmist, mis tavaliselt mõjutab inimest valima maitsvaid, suhkru- ja rasvarikkaid tooteid.

Seega on ideaal minna poes käima pärast suurt sööki, näiteks lõuna- või õhtusööki, mis annavad suurema täiskõhutunde ja hoiavad nälga kauem..

3. Vältige oma laste võtmist

Lapsed on impulsiivsed ja neil puudub kontroll oma soovide üle, mistõttu vanemad viivad koju planeerimata ja ebatervislikke tooteid.

Seega aitab ilma pisikesteta ostlemine raha kokku hoida ja aitab ka neid paremini toita, sest kui supermarketis tehtaks vaid häid valikuid, sööksid nad ka tervislikumalt.

4. Lugege etiketti

Ehkki see tundub alguses keeruline, on toidumärgise lugemine lihtne ja hõlbustab parima toote valimist. Hindamiseks tuleb jälgida peamiselt rasva, suhkru ja naatriumi sisaldust etikettidel, võrrelda sama žanri tooteid ja valida toode, milles oleks neid toitaineid kõige vähem. Selles videos õige valiku tegemiseks lugege järgmiselt:

Kuidas lugeda etiketti, et paremini süüa

5. Eelista värskeid tooteid

Värskemate toodete, mis riknevad kiiremini, nagu puuviljad, köögiviljad, valged juustud ja looduslikud jogurtid, eelistamine on näpunäide, mis aitab vähendada säilitusainete, värvainete ja lisaainete tarbimist, mida tööstuses kasutatakse toiduainete säilivusaja pikendamiseks ning mis põhjustavad põletikku ja vedelikupeetus.

Lisaks on värsketes toodetes suurem kogus vitamiine ja mineraale, toitaineid, mis on vajalikud ainevahetuse aktiivseks hoidmiseks ja kaalulanguse soodustamiseks. 

6. Proovige uusi tooteid

Mugavustsoonist väljumine ning uute looduslike ja tervete toodete proovimine aitab dieeti varieerida ja tuua dieeti rohkem toitaineid.

Söömisharjumuste muutumisega muutuvad tervislikud toidud loomulikult atraktiivseteks, kuid selle protsessi abistamiseks tuleks seada eesmärk osta uus tervislik toit vähemalt kord kuus..

7. Vältige külmutatud ja töödeldud maiustusi

Vältige maiustuste, külmutatud ja töödeldud toodete, nagu peekon, vorst, vorst, kuubikuteks lõigatud lihapuljongid ja külmutatud valmistoit, ostmist, see lihtsustab kodus dieedi pidamist.

Peamine eelis on halva söömise parem kontrollimine, sest kui kodus pole suhkru- ja rasvarikkaid toite, muutub tung vastupanu kergemaks. Vaadake 3 näpunäidet suhkru tarbimise vähendamiseks.