Siit saate teada, kuidas kaalust alla võtta apelsiniga
Apelsinide kasutamiseks kaalulangus peaksite päevas tarbima 3–5 ühikut apelsine, eelistatavalt koos bagassiga. Apelsine ei ole soovitatav asendada apelsinimahlaga, ehkki see on loomulik, kuna neil pole kiude, mis on oluline nälja vähendamiseks ja soolestiku lõdvendamiseks..
Apelsin aitab kaalust alla võtta, kuna see on rikas kiudainete, vee ja C-vitamiini poolest - toitainetest, mis puhastavad soolestikku, võitlevad vedelikupeetuse ja detoksifitseeriva kehaga, aidates küll kaalulangusel, kuid kaalu kaotamiseks on vaja tarbida vähemalt 3 apelsini apelsiniga päevas, hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Apelsini dieedi menüü
Järgmises tabelis on toodud 3-päevase menüü näide, järgides apelsini dieeti:
| Jahu | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikueine | 1 apelsin bagasse + 4 tervet röstsaia ricottaga | 1 klaas piima + 1 pruun leib margariiniga + 1 apelsin ja bagass | 1 klaas apelsinimahla kapsas + 1 täisteraleib juustuga |
| Hommikune suupiste | 1 õun + 2 kastanit | 2 viilu papaiat + 1 koll valtsitud kaera suppi | 1 pirn + 4 tervet röstsaia |
| Lõuna / õhtusöök | 1 grillitud kana praad + 3 col. pruuni riisisupi + 2 col. oasupp + roheline salat + 1 apelsin bagassega | 1 tükk keedetud kala köögiviljadega + 2 väikest kartulit + 1 apelsin bagasse | Tuunikalapasta, tomatikaste ja täisteratooted + hautatud kapsas + 1 apelsin bagassega |
| Pärastlõunane suupiste | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 1 col. linaseemne tee + 1 apelsin bagassega | 1 klaas apelsinimahla + 4 maisitärklise küpsist | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 3 ricotta röstsaia + 1 apelsin bagassega |
Oluline on meeles pidada, et apelsini tuleks tarbida tervislike eluviiside, tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsuse piires..
Apelsinimahl kapsa retseptiga
Apelsiniga kapsamahl on selles dieedis ainus lubatud mahl, mis sobib suurepäraselt hommikusöögiks või suupisteteks, kuna selles on rohkesti kiudaineid, C-vitamiini ja foolhapet, mis parandavad soolestiku tööd ja hoiavad ära sellised probleemid nagu gripp, nohu ja aneemia.
Koostis
- 1 klaas apelsinimahla
- 1 leht lehtkapsas võid
Valmistamisviis
Vahustage kõik koostisosad segistis või segistis ja jooge seejärel, eelistatavalt ilma kurnata ja suhkrut lisamata.
Apelsini eelised
Lisaks apelsini söömisele koos jääkainega aitab see lisaks kehakaalu langetamisele ka järgmisi tervisega seotud eeliseid:
- Vähendage halva kolesterooli taset, kuna see on kiudainerikas;
- Ennetage rinnavähki, kuna see sisaldab flavonoide;
- Vältige enneaegset vananemist, kuna see on rikas C-vitamiini poolest;
- Säilitage südametervis, kontrollides kolesterooli ja hõlbustades vereringet;
- Tugevdage immuunsussüsteemi C-vitamiini olemasolu tõttu.
Need eelised saadakse vähemalt ühe apelsini tarbimisel, kuid kaalu kaotamiseks on vaja suurendada selle puuvilja tarbimist.
3 sammu kiire kaalu langetamiseks
Kui peate kaalust alla võtma, vaadake allolevat videot, mida peate tegema:
3 sammu kehakaalu ja kõhu kaotamiseks
637 tuhat vaatamist
31 k tellida
