Toidud meeste ja naiste viljakuse suurendamiseks

Viljakust suurendavad toidud on need, mis aitavad toota suguhormoone ning stimuleerivad munarakkude ja seemnerakkude teket, näiteks tsingi, B6-vitamiini, rasvhapete, oomega 3 ja 6 ning E-vitamiini rikkad toidud.

Nii meeste kui ka naiste viljakuse suurendamiseks võib tarbida näiteks kuivatatud puuvilju, kaera, spargelkapsas, rasvaseid kalu ja päevalilleseemneid. Siiski on ka mõned toidud, mis võivad viljakust vähendada ja mida tuleks vältida, näiteks kohv, jahu ja rafineeritud suhkruga toidud, näiteks koogid ja küpsised, kuna toidujäätmed töötlevad neid suures koguses vitamiine ja mineraale nende toitainete kättesaadavuse vähendamine hormoonide tootmise edendamiseks.

Toidud viljakuse suurendamiseks

Toidu kaudu viljakuse suurendamiseks on soovitatav tarbida toite, mis on võimelised stimuleerima hormoonide tootmist, ning soosima sellest tulenevalt elujõuliste munade ja sperma tootmist ja vabastamist. Seega on toidud, mis võivad viljakust aidata:

• Tsingirikkad toidud, et see on meeste ja naiste reproduktiivtervises oluline mineraal, näiteks austrid, liha, kuivatatud puuviljad, munakollased, rukis ja kaer;
• B6-vitamiiniga toidud, et koos tsingiga soosib see suguhormoonide tootmist, näiteks lillkapsas, vesikressid, banaanid ja spargelkapsas;
• Rasvhapete ning oomega 3 ja 6 toidud, nagu rasvane kala ja seemned;
• E-vitamiini rikkad toidud, mis on munade ja sperma, näiteks päevalilleseemnete tervise parandamiseks hädavajalik.

Neid toite tuleks tarbida iga päev ja vastavalt toitumisspetsialisti juhistele, et vältida toitumisvaegusi.

Vaadake järgmist videot ja vaadake toite, mis aitavad viljakust suurendada:

TOIDUD VÕÕRUSUSE SUURENDAMISEKS

Toidud inimese viljakuse suurendamiseks

Inimese viljakuse suurendamiseks mõeldud toidud on need, mis on rikas kroomi poolest, kuna see mineraal on oluline sperma tootmiseks ning soovitatav on tarbida tervet või rukkileiba, rohelist paprikat, muna ja kana.

Lisaks on huvitav, et mehed tarbivad C-vitamiini rikkaid toite, näiteks näiteks tsitrusvilju, kuna see vitamiin kaitseb seemnerakke ja aitab suurendada nende arvu.

Mida süüa, et suurendada naiste viljakust

Lisaks tsingi, B6-vitamiini, rasvhapete ning oomega 3 ja 6 rikastele toitudele peaksid naised tarbima antioksüdantseid toite, et stimuleerida suguhormoonide tootmist ja munarakkude arengut, näiteks:

• A-vitamiin või beetakaroteen, näiteks porgand, bataat, kuivatatud aprikoosid, kõrvits ja vesikress;
• C-vitamiin, nagu rohelised köögiviljad, paprikad, kiivid, tomatid ja tsitrusviljad;
• E-vitamiin, nagu kuivatatud puuviljad, seemned, rasvased kalad, avokaadod, oad ja bataat;
• Seleen, nagu Brasiilia pähklid, seesamiseemned, tuunikala, kapsad ja täisteratooted;
• Tsink, nagu liha, kala, austrid, seemned, pähklid, munad ja rohelised lehtköögiviljad;
• Fütotoitained mis sisaldub igasuguse värvi puu- ja köögiviljades, näiteks punapeet, sinised mustikad, apelsini aprikoosid, kollane paprika, roosa greip ja rohelised lehtköögiviljad.

Naiste viljakuse suurendamise dieedis peaksite sööma vähemalt viis portsjonit erinevat värvi köögivilju ja puuvilju päevas, lisaks kuivatatud puuviljade ja seemnete tarbimisele üks kord päevas. Vaadake, kuidas teha naise viljakuse jaoks koduravi.