Capoeira 5 eelist kehale

Capoeira on Brasiilia kultuuriline väljendus, mis ühendab võitluskunstide, muusika, akrobaatika ja tantsu löökide ning kiirete, keerukate ja ainulaadsete liikumiste tegemisel, mis nõuavad palju jõudu ja keha painduvust..

Sel viisil esindavad capoeiraga tegelejad tavaliselt suurepärast füüsilist vormi ja heaolu, kuna akrobaatika ja liigutused stimuleerivad mitte ainult keha, vaid ka isiksust ja vaimset seisundit.

Tutvuge ka teiste spordialade, näiteks stand-up mõla või slackline'i eelistega.

1. Arendage keha tugevust ja paindlikkust

Capoeira harjutamise ajal on vaja akrobaatika ja vilgaste kehaehituste sooritamiseks sageli kasutada käsi, käsi ja kõhu, mille tulemuseks on ülakeha lihaste pidev kasutamine. Lihaste sagedane kasutamine stimuleerib lihaskiude ja suurendab verevarustust, parandades lihasjõudu ja viies lihasmahu kiire kasvuni.

Lisaks arendavad capoeira harrastajad keerukate liikumiste tõttu aja jooksul erakordset paindlikkust, mis mitte ainult ei võimalda neil teha keerulisemaid arve, vaid vähendab ka vigastuste riski.

2. Vähendab stressi ja ärevust

Capoeira on loodud muusika kõla järgi, mis järgib keha liikumisega sarnast rütmi, seega tunneb capoeira harrastaja kehatunnet ja vaimset lõõgastust ka pärast raskete trikide tegemist..

Pärast capoeira treenimist hakkab keha ikkagi vabastama suures koguses endorfiine, mis on meeleolu parandamise eest vastutavad neurotransmitterid..

Teine hea võimalus lõõgastumiseks ja ärevuse leevendamiseks on koduste abinõude kasutamine stressi vastu.

3. Aitab kaalust alla võtta

Capoeira edukaks tegemiseks on vaja palju energiat, sest seda tüüpi spordiala harjutamise ajal on keha pidevas liikumises. See koos akrobaatika korduvate liikumistega muudab capoeira intensiivseks kardiotreeninguks, mis suurendab rasvapõletusmäära märkimisväärselt ka pärast capoeira sessiooni lõppu..

4. Parandab enesekindlust ja enesehinnangut

Capoeira on suurepärane viis enesehinnangu ja enesekindluse tõstmiseks, sest lisaks füüsilise vormi parandamisele tekitab see ka julgustunnet, kui osatakse kõige keerukamaid kehaliigutusi..

5. Edendab sotsiaalset suhtlemist

Tavaliselt toimivad capoeira rühmad perekonnana, kus kehaliigutuste ja akrobaatika parandamiseks on olemas suur abivaim. Kuna capoeira ringi tegemine võtab mitu inimest, on lisaks võimalus kohtuda uute inimestega, kes asuvad erinevatest paikadest ja kultuuridest.

Kuidas alustada?

Capoeira harjutamise alustamisel on kõige olulisem tahe ja valida atesteeritud kool, ilma et oleks vaja erilisi kogemusi või oskusi. Esimeste capoeira-sessioonide ajal õpetatakse tehnilisi aspekte ja põhilisi kaitseliikumisi ning aja jooksul tehakse edusamme rünnakuliikumiste suunas, mis on keerukamad.

Capoeira harjutamise alustamiseks pole vaja kindlat tüüpi riideid, alguses on soovitatav kanda mugavat riietust, näiteks dressipüksid ja t-särgid. Alles mõne aja pärast võib osutuda vajalikuks osta ametlik tavavorm, eriti rühma võistlustel esindamisel.