Klassi eelised
Jump-klass kaotab kaalu ja võitleb tselluliidiga, kuna see kulutab palju kaloreid ning toniseerib jalgu ja tuhara, võideldes tselluliiti põhjustava lokaalse rasvaga. 45-minutise hüppekursuse korral on võimalik kaotada kuni 600 kalorit.
Harjutused viiakse läbi "minitrampoliinil", mis nõuab head motoorset koordinatsiooni ja teostatakse valju ja lõbusa muusika saatel, kasutades koreograafiaid, mis võivad esialgu olla lihtsad, kuid mis sõltuvalt inimese füüsilisest seisundist on üha keerukamad. Seega võib hüpet pidada kõrge intensiivsusega aeroobseks füüsiliseks tegevuseks, millel on mitmeid tervisega seotud eeliseid.
Klassi eelised
Hüppeklass on suurepärane aeroobne treening ning sõltuvalt tunnis esitatavast muusikast ja koreograafiast võib seda pidada kõrge intensiivsusega treeninguks. Hüppeklassi peamised eelised on:
- Keharasva salenemine ja vähendamine, kuna aktiveeritakse nii vereringe kui ka ainevahetus, stimuleerides kalorikulu;
- Tselluliidi vähendamine, kuna seal toimub lisaks lihaste toonusele ka lümfisüsteemi aktiveerimine - uuri ka muid harjutusi tselluliidi lõpetamiseks;
- Füüsilise seisundi parandamine;
- Parandab keha kontuuri, kuna suudab lisaks vasikale, kätele ja kõhule ka toniseerida ja määratleda jala- ja tuharalihaseid;
- Parandatud motoorne koordinatsioon ja tasakaal.
Lisaks aitavad hüppeklassid ära hoida osteoporoosi, kuna need stimuleerivad vereringet, hoides ära kaltsiumi kadu, lisaks soodustavad keha võõrutamist, kuna suurendavad pulssi, stimuleerides vere filtreerimist.
Hüppeklassi eelised märgatakse tavaliselt pärast 1-kuulist tundi, mida tuleb regulaarselt harjutada.
Millal mitte
Hüppekursused, ehkki väga kasulikud, ei ole soovitatav rasedatele, selgroo- või liigeseprobleemidega inimestele, väga ülekaalulistele ja veenilaienditega inimestele. Need vastunäidustused on olemas, kuna hüppeklassidel on suur mõju pahkluude liigestele, põlvedele ja puusadele, mis võib raskendada juba olemasolevaid seisundeid või tekitada uusi muutusi, näiteks näiteks väga ülekaaluliste inimeste puhul..
Dehüdratsiooni ohu vältimiseks on oluline ka see, et hüppetunnid toimuksid tegevuseks sobivate tennisejalatsite ja joogi abil, kuna see on kõrge intensiivsusega treening. Lisaks on võimalike vigastuste vältimiseks soovitatav treeningu ajal olla ettevaatlik.
