5 näpunäidet menopausi sümptomite vastu võitlemiseks

Menopausi on periood naise elus, mida tähistavad mitmesugused nähud ja sümptomid, mis võivad häirida elukvaliteeti ja inimestevahelisi suhteid. Tavaline on menopausi ajal kehatemperatuuri tõus, suurenenud juuste väljalangemine, rasva kogunemine kõhus, luude nõrgenemine ja meeleolu muutused.

Hoolimata sellest saab menopausi sümptomitega hõlpsalt võidelda mõne lihtsa meetmega, näiteks piisava toitumise ja kehalise aktiivsusega..

Mõned näpunäited, mis aitavad võidelda menopausi sümptomitega, on järgmised:

1. Juhendage arst

Oluline on pöörduda günekoloogi vastuvõtule, kui märkate, et menopausi sümptomid on sagedamini esinevad, intensiivsed ja mõjutavad negatiivselt naise elukvaliteeti. Günekoloogi juurde minnes on võimalik, et küsitakse hormoonide, östrogeeni ja progesterooni kontsentratsiooni kontrollimiseks teste..

Kui leitakse, et tase on madal, võib arst soovitada hormoonasendusravi, et leevendada sümptomeid ja parandada naise elukvaliteeti. Siiski on oluline, et ravi toimuks vastavalt arsti juhistele, et vältida tüsistuste teket. Lisateave hormoonasendusravi kohta.

2. Harjutage füüsilist tegevust

Füüsiline aktiivsus on menopausi ajal väga oluline, kuna see soodustab endorfiinide vabanemist vereringesse, pakkudes naudingutunnet ning füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Seega on oluline valida naudingut tagav tegevus, näiteks jalgrattasõit, jooksmine või vesiaeroobika tegemine.

3. Söö korralikult

Toit aitab leevendada ka menopausi sümptomeid ning soovitatav on regulaarselt tarbida selliseid toite nagu soja ja jamss, kuna see sisaldab fütoöstrogeene, mis on ained, mis aitavad vähendada menopausi ebamugavusi. Siit saate teada, kuidas toituda menopausi sümptomite vastu võitlemiseks.

4. Joo palju vett

Menopausi ajal on tavaline, et nahk ja juuksed muutuvad õhemaks ja kuivamaks ning on suurem tõenäosus, et nahal tekivad tumedad laigud ja juuste väljalangemine on suurem. Selle vältimiseks on oluline päeva jooksul juua palju vett, et nahk ja juuksed oleksid hüdreeritud ja terved..

5. Kas kummelitee

Kummeliteed võib menopausi ajal kasutada menopausi ajal esinevate tujukõikumiste vähendamiseks. Seega võib naine end sel perioodil tunda rahulikumaks ja rahulikumaks.

Looduslik vahend menopausi sümptomite vähendamiseks on soja isoflavooni - sojast saadud ühendi - kasutamine, mis sisaldab hormoone, mida selles faasis enam ei toodeta. Seda toidulisandit tuleb menopausi esimestel kuudel võtta iga päev, kuni naise keha harjub munasarjade passiivsusega..

Tutvuge teiste ravimtaimede ja looduslike strateegiatega menopausi vaevuste vastu järgmises videos:

MENOPAUSE | Dieet sümptomite leevendamiseks