5 diureetilist suppi kehakaalu langetamiseks

Supid on suurepärased võimalused kaalust alla võtmiseks ja vedelikupeetuse vastu võitlemiseks, sest koos nendega on võimalik toidukorda lisada hulgaliselt vitamiine, mineraale ja kiudaineid, toitaineid, mis aitavad anda täiskõhutunnet ja parandada ainevahetust rasvade põletamiseks.

Lisaks on need praktilised toidud, mida saab mitmeks päevaks kasutamiseks hõlpsalt külmutada, hõlbustades dieedi kavandamist. Seega on siin 5 lihtsat ja maitsvat supi retsepti, mis aitavad kuivada ja dieedile keskenduda:

1. sibulasupp

Sibul on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad vähendada kolesterooli ja kontrollida vererõhku, mis hõlbustab vereringet ja liigsete vedelike eemaldamist.

Koostis:

• 400 ml vett
•  2 sibulat
•  1 hunnik sellerit
• 2 tomatit
• 1 roheline pipar
• 1 naeris
•  1 näputäis soola
• pipar, küüslauk ja roheline lõhn maitse järgi

Valmistamine:

Lõika sibul, seller, naeris ja pipar suurteks tükkideks, pane pannile koos terve tomatiga ja lisa vesi. Lisage maitse järgi soola ja vürtse ning keetke umbes 30 minutit. Lõpus võib suppi segistiga peksma hakata, et kreem keerata, mis annab rohkem täiskõhutunnet.

2. Kassavasupp

See supp on rikas kiudainete, valkude ja süsivesikute poolest ning seda saab kasutada lõuna- või õhtusöögiks..

 Koostis:

• 1 porgand
• 1 chayote
• 1 pakk rohelist lõhna
• 1 tass rohelist teed
• 1 mandioquinha
• 1 baklažaan
• 2 spl oliiviõli
• 2 naeris
• 1 hunnik spinatit
• 1 suvikõrvits
• Sool, pipar, küüslauk ja roheline lõhn maitse järgi

Valmistamine:

Lõika koostisosad suurteks kuubikuteks. Pruunista köögiviljad oliiviõlis maitseainetega ja lisa katmiseks vesi. Küpseta umbes 20 kuni 30 minutit ja serveeri kuumalt.

3. Kerge kanasupp

Kuna see sisaldab kana, on selles supis hea kogus valku, toitaine, mis annab energiat ning parandab naha, juuste ja lihasmassi tervist.

Koostis:

• 3 porgandit
• 1 hunnik kapsast
• 2 chayote
• 1 hunnik vesikresse
• 2 seemneteta tomati
• 1 hunnik spinatit
• 300 g kuubikuteks lõigatud kanafilee
• 2 spl oliiviõli
• Sibul, küüslauk, sool ja pipar maitse järgi

Valmistamine:

Maitsesta kuubikuteks lõigatud kana küüslaugu, soola, pipra, peterselli ja ürtidega maitse järgi. Pruunista kana oliiviõlis ja lisa ülejäänud koostisosad, kata kõik veega. Keetke, kuni porgand on õrn ja kana on hästi läbi keedetud. Serveeri kuumalt.

4. Diureetiline porru ja nöörisupp

Porrulauk ja sibul on superdiureetilised toidud, mis koos selle supi köögiviljades sisalduvate kiudainetega toob kasu näiteks suurema täiskõhutunde, soolestiku parema talitluse ja vereringe stimuleerimise, tursete ja gaasi tekke vähendamise.

Koostis:

• 1 hakitud sibul
• 1 nelk purustatud küüslauku
• 1 spl oliiviõli
• 1/2 ühikut porrulauku
• 1 riivitud porgand
• 1 riivitud naeris
• 1/2 hakitud punast kapsast
• 200 g rohelisi ube
• 2 tomatit
• 2 lehtkapsaste lehte hakitud õhukesteks ribadeks
• Sool, pipar ja roheline lõhn maitse järgi

Valmistamine:

Pruunista sibul ja küüslauk oliiviõlis. Lisage porrulauk, porgand, kapsas, rohelised oad ja naeris, jättes veel 2-3 minutiks pruulima. Lisage vett ja vürtse, nagu sool, pipar ja roheline lõhn. Keetke 20 minutit ja lisage tomatid ja kapsas, jättes madalal kuumusel veel 10 minutit. Vajadusel lisage veel vett.

Vaadake allolevat videot ja saate teada, kuidas köögivilju kombineerida erinevate detox-suppide valmistamiseks:

DETOX kaalulangusupp