6 depressioonivastast kodust ravivahendit
Naistepuna tee, banaanismuuti pähklite ja kontsentreeritud viinamarjamahlaga on suurepärased kodused abinõud stressi, ärevuse ja depressiooni vastu võitlemiseks, kuna need sisaldavad omadusi, mis aitavad närvisüsteemil toimida.
Ärevust ja depressiooni iseloomustavad hetked, mil inimene tunneb end ahastuses ega soovi oma igapäevaseid ülesandeid täita, ilma et tal oleks näiteks jõudu töötada või õppida. Sügav kurbus ja võimetus end hästi tunda ja motiveerida võivad samuti näidata, et inimene on depressioonis, ja neid koduseid abinõusid saab kasutada inimese paremaks enesetunde parandamiseks, mis on kasulik kerge või mõõduka depressiooni vastu.
1. Naistepuna tee
Naistepuna, Hypericum perforatum L., tuntud ka kui weed-of-john, omab omadusi, mis toimivad loodusliku antidepressandina psühhoaktiivsete häirete korral, leevendades selliseid levinud sümptomeid nagu depressioonis tujukus, ärevus ja närviline agitatsioon.
Koostis
- 2 g kuiva naistepuna lehti ja oksi;
- 1 liiter vett.
Kuidas seda teha
Keetke vesi ja pange nõusse naistepuna lehed. Katke, laske sellel soojeneda, kurnake ja jooge järgmine. Maitse järgi saab seda magustada. Võtke 3 kuni 4 tassi päevas.
Naistepunaürti on peetud esmavaliku ravimiks kerge kuni mõõduka depressiooni ravis. Selle kasutamine on eriti näidustatud, kui klassikalised antidepressandid on halvasti talutavad ja ka menopausi psühholoogiliste sümptomite ravis.
Naistepuna kasutamisel tuleb olla ettevaatlik
Kuigi naistepuna omab suurepärast mõju depressiivsetele seisunditele, mõjutab see ka mitmesuguste ravimite, eriti närvisüsteemi mõjutavate ravimite, näiteks antidepressantide, antipsühhootikumide, epilepsiavastaste ravimite või anksiolüütikumide toimimist..
Seega peaksid naistepuna ürdit kasutama ainult need, kes ei võta mingeid ravimeid ega arsti juhendamisel.
2. Banaani vitamiin
See pähklitega banaan vitamiin on suurepärane viis kergemate depressioonijuhtude loomulikuks raviks, kuna nii banaanid kui ka pähklid sisaldavad aineid, näiteks trüptofaani, mis mõjutavad aju serotoniini taset, eelistades head tuju, peletades ära kurbuse ja kurbuse. depressioon.
Koostis
- 1 klaas tavalist jogurtit;
- 1 küps banaan;
- 1 peotäis pähkleid;
- 1 magustoidu lusikas mett.
Kuidas seda teha
Vahusta jogurt ja banaan segistis ning lisa seejärel hakitud kreeka pähklid ja mesi, segades ettevaatlikult. Võtke seda vitamiini hommikusöögiks iga päev ja parema efekti saavutamiseks viige ravi läbi iga päev rohelise banaani biomassi abil.
Kui te ei tea, kuidas teha rohelise banaani biomassi depressiooniga loomulikuks võitlemiseks.
3. safrani tee
Safran, teadusliku nimega Crocus sativus, on taim, millel on tõestatud mõju depressioonile, meeleolu stabiliseerimisele ja liigse ärevuse vastu võitlemisele. See jõud näib olevat seotud peamiselt selle rikkaliku koostisega safranalis.
Koostis
- 1 tl safranit;
- 500 ml vett;
- 1 sidrun.
Kuidas seda teha
Lisage kurkum vees ja pigistage seejärel sidrunimahl segu sisse. Lõpuks viia tulele, keeta umbes 5 minutit, kurnata ja juua segu 2 korda päevas.
Lisaks on võimalik võtta ka safranikapslite toidulisandeid, soovitatav annus päevas on umbes 30 grammi. Teine võimalus on lisada safranit regulaarselt toidule, näiteks riisi. Vaadake, kuidas valmistada maitsvat safraniriisi retsepti.
Ettevaatust safrani kasutamisel
Ehkki sellel on paljulubavaid tulemusi, on kollajuuri kasutamist depressiooni raviks inimestel veel vähe. Lisaks on teada, et selle taime väga suured annused võivad olla kehale mürgised, seetõttu tuleks vältida kurkumi liigtarbimist või võtta üle 60 mg seda toidulisandit päevas..
4. Viinamarjakontsentraadi mahl
Kontsentreeritud viinamarjamahl on veel üks viis loodusliku depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks, mis on kasulik närvide rahustamiseks ja enesetunde parandamiseks, kuna puuviljades sisalduv resveratrool parandab vereringet ja peaaju hapnikuvabadust.
Lisaks näib, et resveratrool reguleerib ka serotoniini looduslikku taset, mis vastutab peamiselt heaolutunde eest.
Koostis
- 60 ml kontsentreeritud viinamarjamahla;
- 500 ml vett.
Kuidas seda teha
Segage koostisosi ja jooge regulaarselt 1 klaas enne voodit. Ehkki viinamarjamahla on võimalik teha värskete puuviljade abil, on resveratrooli kontsentratsioon kontsentreeritud mahlas kõrgem ja seetõttu on see raviks kõige sobivam. Viinamarjade karastusjook, mida supermarketites võib leida pulbrina, ei anna aga sama mõju.
Mõnede uuringute kohaselt näib resveratrooli biosaadavus olevat suurem, kui seda seostada piprariini, pipra peamise ühendiga. Nii et võib proovida sellele mahlale lisada väikese koguse musta pipart, et suurendada resveratrooli toimet depressiooni vastu.
5. Damiana tee
Damiana, teaduslikult tuntud kui Turnera diffusa, on adaptogeenne taim, mis aitab vähendada depressiooni sümptomeid, kuna selle lehed sisaldavad lisaks une ja kogu psühholoogilise heaolu parandamisele ka toimeaineid, mis on võimelised leevendama stressi füüsilisi ja vaimseid sümptomeid..
Koostis
- 2 spl hakitud Damiana lehti;
- 500 ml vett.
Kuidas seda teha
Lisage koostisosad kastrulisse ja keetke umbes 15 minutit. Seejärel kurnake ja jooge 2 tassi päevas vähemalt 30 päeva.
Ettevaatust Damiana kasutamisel
Seda taime pole veel täielikult uuritud ja seetõttu ei tohiks selle kasutamine ületada näidatud kasutamist. Lisaks peaksid seda vältima rasedad naised ja ka diabeetikud, kuna see võib põhjustada veresuhkru taseme dereguleerimist.
6. Palderjanijuure tee
Palderjan on laialdaselt kasutatav ravimtaim, mis aitab und reguleerida, võimaldades aju siseneda tegevus- ja puhketsüklisse, mis aitab vähendada igapäevast stressi ja ärevust.
Seega sobib see tee suurepäraselt teiste koduste abinõude mõju täiendamiseks, eriti uneprobleemidega inimestele.
Koostis
- 5 g palderjanijuur;
- 200 ml vett.
Valmistamismeetod
Lisage palderjani juur pannil veega ja keetke umbes 15 minutit. Pärast tule kustutamist katke pott ja laske tee veel 15 minutit tõmmata. Kurna ja joo 1 tass 30 minutit kuni tund enne magamaminekut.
