7 Vee eelised tervisele (sealhulgas must)

Aguakaadil, mida nimetatakse ka avokaadoks, on tervisele suurepärased eelised, mis on rikas vitamiinide y, näiteks C, E ja K ning mineraalide, näiteks kaaliumi ja magneesiumi poolest, mis aitab ka nahka ja juukseid niisutada. Samuti sisaldab see monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu nagu oomega-3, mis toimib kehas antioksüdandina ja parandab kolesterooli kontrolli, hoides ära ateroskleroosi. 

Samuti aitab see parandada koolituse tulemuslikkust, kuna see on energiaallikas ja hoiab ära vähktõbe, kuna see on rikas immuunsussüsteemi tugevdavate antioksüdantide poolest..

1. Usu pärast

Vee eelised nahale seisnevad peamiselt triipude, kortsude ja tselluliidiga võitlemises, kuna see on rikas C-vitamiini poolest, mis aitab kollageeni metaboliseerida, säilitades selle naha kindluse..

Lisaks on selles viljas ka antioksüdante, mis aitavad kaitsta ja vältida naharakkude vananemist, andes sellele suurema elastsuse ning muutes selle paremaks ja tervislikumaks..

2. lihasesse

Enne füüsilist tegevust tarbides aitab see lihaste hüpertroofias, mis annab treenimiseks energiat ja sisaldab valke, mis aitavad lihaseid taastada ja uusi lihaseid üles ehitada.

Lisaks väldib see vili ka lihaste väsimust, sest võitleb intensiivse treeningu tagajärjel tekkivate vabade radikaalidega, aidates ühtlasi keha rasva põletada. See vili on rikas kaaliumi poolest, mis soodustab lihaste arengut, vältides kalmerohtu, väsimust ja asteeniat.  

3. Pardal

Kuna see on rikas foolhappega, on oluline vältida kaasasündinud haigusi, näiteks närvisüsteemi ja spina bifida probleeme, mis siis, kui loote selgroog ei parane täielikult.

Selle eelise saamiseks tuleb seda puuvilja tarbida peamiselt enne kukkumist ja tiinuse esimesel trimestril..

4. Juustele

Juuste maskides kasutamisel suurendab vesi juuste hüdratsiooni ja soodustab nende kasvu. Selle põhjuseks on asjaolu, et see on rikkalikult rasva ja E-vitamiini vilja, muutes juuksed langevad heledamaks ja pehmemaks.

5. Väikese kaalu ja tüve raviks

Kuna vesi on rohkesti kiudaineid, pakub see täiskõhutunnet, reguleerib veresuhkru taset ja aitab stressi leevendada. Kiudained võimaldavad teil oma isu kontrollida ja vältida liigset toidu tarbimist. Lisaks soodustab see rohke veega tarbimist ka pleegitatud toidu tootmist, hõlbustades teie väljundit.. 

See on siiski väga kaloriline puuvili ja sisaldab palju rasva, mistõttu tuleks seda dieedi ajal kaalu suurendamiseks tarbida vaid väikeste portsjonitena..

6. Aju jaoks

Vee peamine eelis aju jaoks on mälumahu parandamine, kuna oomega-3 parandab aju talitlust, stimuleerides vereringet ja suurendades keskendumisvõimet..

7. Ennetab südamehaigusi ja vähki

Kuna see on polüküllastumata ja monoküllastumata rasvade rikas vili, aitab see vähendada veremarkereid, mis suurendavad südamehaiguste riski, vähendades üldkolesterooli, LDL-kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust..

Lisaks suurendab see HDL-kolesterooli tootmist, vältides ateroskleroosi teket ja hoolitsedes tervise eest, mis koos kõrge kaaliumi sisaldusega soodustab vererõhu alanemist ja võib samuti parandada seksuaalset võimekust..

Kuna see on rikas antioksüdantide, näiteks oomega-3, C-, A- ja E-vitamiini poolest, aitab selle regulaarne tarbimine neutraliseerida vabade radikaalide moodustumist organismis, vähendades seeläbi kõiki organismis esineda võivaid põletikulisi protsesse, hoides ära selle vähk. 

Vee toitumisalane teave 

Laual saavad selle puuvilja toitumisalase teabe kohta teavet järgmised isikud:

Aguacate nuumamiseks?

Aguakaat on nuumamiseks, kui seda tarbitakse liigselt, kuna see on üks rasvarikkamaid puuvilju, mis isegi hea kvaliteediga annab palju kaloreid. Seega on soovitatav portsjon 2 lusikatäit üks kord päevas.

Kuidas avokaadot kodus istutada

Vihmametsade istutamiseks kodus on vaja vihmametsa keskele asetada 3 hambaorki (sama vahemaa nende vahel) ja asetada see veepoti kohale. Seeme peab olema veega kaetud ja asuma tuule lähedal.. 

Vesi peab kord nädalas muutuma ja 2–4 ​​nädala pärast hakkab ilmuma pungi, mis aja jooksul kasvab. Kui idu on umbes 10 kuni 20 sentimeetrit, tuleb see siirdada vasikale, nii et osa vanimaid lilli pügatakse.

Taime kasvades tuleb see vahetada kellu, kuid see istutatakse otse aeda.

Recetas on tervitatav conguacate

Mõned tervislikud retseptid, millest peamise koostisosana võib kasutada vett: 

1. Guacamole

Koostis

• 1 keskmine küps avokaado;
• 2 tomatit ilma lihata ja hakitud semillid;
• 1 keskmine hakitud sibul;
• 1 tükeldaja tükeldas kirve;
• 2 kaussi oliiviõli;
• Must pipar, sidrun, sool ja maitse järgi.

Valmistamismeetod

Eemaldage ja sõtke paberimass ja hoidke seda kunagi. Piisavalt tomati, sibula ja kastme jaoks pipraga nõus, lisades 1 kaussi vett. Lase keeda minutit. Pärast lahkumist jahutage, segage veega, moodustage pasta, maitsestage soola, sidruni ja kastmega.

2. Aguacate-vahukook kakaoga

Koostis

• 1 küps avokaado;
• 1 kakaokauss kaheksajalas ilma suhkruta;
• 1 kookospähkli vastuvõtukauss;
• 3 lusikatäis mielit.

Valmistamismeetod

Litsentsige kõik koostisosad, millel on ühtlane segu, ja jätke kindla konsistentsiga külmikusse. Serveeri külmana.

3. Keedetud köögiviljade salat veega

Koostis

• 1 tomat kuubikuteks lõigatud;
• 1/2 hakitud sibul;
• 1 kurk kuubikuteks
• 1 kuubik kalabatsiin;
• 1 küps avokaado kuubikuteks;
• Tükeldatud Perejil, sool, oliiviõli ja sidrunimahl

Valmistamismeetod

Meckeldage kõik ettevaatlikult, et vesi ei väljuks, kleepuks profiilile, soolale, oliiviõlile ja sidrunile ning seda tuleks serveerida külmana. 

4. Avokaado raputada

Koostis

• 1 avokaado;
• 1 dekanteripudel leche;
• 1 lusikas miel.

Valmistamismeetod

Lõigake vesi mitsa abil, eemaldage viljaliha ja asetage see likööri, lisage leche. Litsents peab saama homogeense segu. Joo 1 vaas päevas.