Jooga 7 kasu tervisele

Jooga pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, nii naistele kui ka meestele, kuna see toimib keha ja vaimu ühendatud viisil koos harjutustega, mis aitavad lisaks stressi, ärevuse, keha ja selgroo valudele ka kontrolli all hoida. tasakaal ja hõlbustada kaalulangus. 

Selle tegevuse kõigi eeliste nautimiseks on vaja vähemalt 3 kuud harjutamist, kuna inimene omandab kehateadlikkuse ja hakkab meelt paremini kontrollima, nii et see mõjutaks keha ja seega toimib kogu organism viisil harmooniline ja tasakaalustatud. Vaadake biovõimlemist, mis ühendab jooga, meditatsiooni, loomade liikumise ja hingamise. 

Seega on mõned eelised, mida jooga tervisele võib anda:

1. Vähendab stressi ja ärevust

Joogas harjutatud meditatsioon paneb inimese keskenduma olevikule, vabastades mõistuse mineviku või tuleviku probleemidest, mis tagab emotsionaalse tasakaalu, sisemise rahu, heaolu ja mõistuse tasakaalu igapäevastes olukordades. päev.

Lisaks aitab see ka lõõgastustundest tingitud depressiooni ravis suurenenud enesekindluse, optimismi, keskendumisvõime, vähenenud ärrituvuse ja paremate inimsuhetega.

2. Edendab sobivust

Selle tegevuse harjutused, tehnikad ja kehahoiakud võivad parandada lihaste vastupidavust ja tugevdamist enam-vähem intensiivselt, sõltuvalt harjutud yoga stiilist ja modaalsusest. 

See aitab parandada keha jõudlust füüsiliste tegevuste ja igapäevaste toimingute tegemisel, suurendab kõhna massi ja jätab keha kuju, parema määratluse ja toonuses lihaste. 

3. hõlbustab kaalulangust

Üks peamisi põhjuseid, miks jooga harjutamine põhjustab kehakaalu langust, on tingitud ärevuse ja söömissoovi ohjamisest, vähendades päevas tarbitavate kalorite hulka.

Teostatud harjutused ja positsioonid aitavad samuti rasva kadu vähendada, kuid see varieerub vastavalt harjutatud stiilile, vähem rahulikumates, näiteks Iyengar või Tantra yôga, või dünaamilisemates, näiteks Ashtanga või Power yôga.

4. Leevendab kehalisi valusid

Yôga kasutamisel hakkab inimesel tekkima suurem kehateadlikkus, mis tähendab, et ta tajub paremini kehahoiakut, kõndimisviisi, istumisviisi ja lihaspinge märke. Sel moel on võimalik muudatusi, näiteks kontraktuure, korrigeerida nii, et kõik muutused lahendatakse ja lihaste struktuur lõdvestub, kahjustamata selgroogu ja keha liigeseid. Tutvuge mõnega joogaharjutustest seljavalu parandamiseks.

Asendus- ja venitusharjutused aitavad ka pingeid vabastada ja lihaseid paindlikumaks muuta, leevendades näiteks skolioosist, herniated ketast, fibromüalgiast ja lihaste kontraktuuridest põhjustatud valu. 

Siit leiate järgmisest videost mõned lihtsad ja praktilised pilateseharjutused, mis aitavad rühti korrigeerida:

HARJUTUSED POSTIMISE PARANDAMISEKS

Tervislik kasu eakatele

Eakad inimesed saavad sellest tegevusest palju kasu, kuna see tugevdab lihaseid, leevendab valu kogu kehas, parandab tasakaalu, paindlikkust ja tähelepanu.

Rõhu, pulsisageduse ja hingamise kontrollimine on ka jooga mõju, mis võib lisaks eakate paremale elukvaliteedile ja heaolule tuua lisaks haigustele nagu kõrge vererõhk, diabeet ja kõrge kolesteroolitaseme kontrollile kaasa aitamise. Lisaks yôgadele saate teada, millised on parimad harjutused vanemas eas harjutamiseks. 

Oluline on meeles pidada, et selles tegevuses harjutatavaid harjutusi tuleb kohandada vastavalt iga inimese tingimustele ja vajadustele, nii et neid tehtaks loomulikult ja vastavalt eelistele, mida inimene otsib, vältides sellega vigastusi, nikastusi või heidutustunnet..

Tervislik kasu rasedatele

Lisaks sellele, et jooga on kasulik ükskõik millisele naisele, võib see ka raseduse ajal kaasa tuua palju eeliseid, kuna see parandab paindlikkust ja hõlbustab sel perioodil kehas toimuvate muutustega kohanemist, lihaste toniseerimist, liigeste venitamist ning muudab raseduse vähem valulikuks ja pingeliseks. Lisaks on sünkroniseeritud ka hingamisliigutused, mis vähendavad õhupuuduse tunnet, mis tekib raseduse viimastel perioodidel. 

Aktiivsusest tulenev lõõgastus võib vähendada ka ärevust ja muret, mis on rasedatel väga tavalised, muutes naise rahulikumaks ja hõlbustades beebi tervislikku arengut.

Sel perioodil peaks füüsiline harjutus olema juhendatud tervishoiutöötaja poolt ja sünnitusabi poolt vabastatud ning see peaks eelistatavalt olema kerge ja lõõgastav. Siit saate teada, kuidas rasedatele joogaharjutusi teha.