Arginiinitoidud ja nende keha funktsioonid
Arginiin on pool hädavajalik aminohape, see tähendab, et tavalistes oludes võib see olla mõnes konkreetses olukorras, kuna osaleb mitmetes metaboolsetes protsessides. Nagu teisedki aminohapped, leidub seda proteiinirikastes toitudes, näiteks jamón.
Lisaks sellele võite leida ka toidulisandite kujul arginiini, mida saab kasutada füüsilise või vaimse väsimuse leevendamiseks ja mida saab osta apteekides, loodustoodetes või veebis..
La Arginina funktsioonid
Selle aminohappe peamised funktsioonid kehas on:
- Herpese paranemisele kaasa aitamine seetõttu, et see on kollageeni komponent;
- Parandada keha kaitsevõimet, stimuleerides immuunsussüsteemi;
- Keha võõrutus;
- See toimib metaboolses protsessis erinevate hormoonide moodustumisel, soodustades laste ja noorukite lihaskasvu;
- Aidake veresooni puhastada, parandades vereringet ja vähendades vererõhku.
Lisaks sellele saab seda kasutada ka lihasmassi suurenemise soodustamiseks, mille tõttu see on kreatiniini moodustumise substraat. Samuti aitab see soolestiku parandamisel pärast traumat või resektsiooni, tänu millele vähendab see bakterite imendumist.
Arginiinirikaste toitude loetelu
Peamised arginiinirikkad toidud on:
| Arginiinirikkad toidud | Arginiini kantiin 100 g |
| Queso | 1,14 g |
| Jamón | 1,20 g |
| Salami | 1,96 g |
| Terve nisu pann | 0,3 g |
| Viinamarjad | 0,3 g |
| Marañón / Merey / Anacardo | 2,2 g |
| Castaña Brasiilias | 2 g |
| Nueces | 4,0 g |
| Avellanas | 2 g |
| Must Frijol | 1,28 g |
| Cacao | 1,1 g |
| Avena | 0,16 g |
Arginiini tarbimise ja herpese seos
Hoolimata asjaolust, et immuunsussüsteem paraneb ja aitab herpesega ravida, näivad mõned uuringud, et arginiinirikka toidu tarbimine võib põhjustada korduvaid herpesekriise või isegi põhjustada selle lagunemist, kuna see soodustab kehas viiruste paljunemist. Selle mõistmiseks on siiski vaja rohkem uuringuid.
Sel põhjusel soovitatakse selle viirusega inimestel vähendada nende toitude tarbimist ja suurendada lüsiinirikaste toitude tarbimist..
Täiendamine arginiiniga
Selle aminohappega toidulisandeid kasutavad sportlased laialt, kuna see võib suurendada lihaste verevarustust, et parandada jõudlust ja suurendada lihasmassi. Teaduslikud uuringud on aga vastuolulised, kuna mõned inimesed näitavad, et need võivad treeningu ajal vereringet suurendada, teised aga mitte..
Standardne annus, mis tuleks näidata enne 3–6 grammi arginiini kasutamist.
