Põletikuvastaste omadustega toidud

Põletikuvastased toidud, näiteks safran ja leotatud liha, takistavad kehas selliste ainete tootmist, mis stimuleerivad kudede põletikku. Samuti soodustab seda tüüpi toit paranemist ja aitab tugevdada immuunsussüsteemi, kuna keha on vastupidavam sellistele haigustele nagu gripp, nohu ja muud haigused.. 

Selle põletikuvastane toime tuleneb asjaolust, et need toidud sisaldavad selliseid aineid nagu oomega-3, C-vitamiin, lükopeen, allitsiin, looduslikud antioksüdandid ja polüfenoolid. Selle dieedi suurepärane näide on Vahemere dieet, mis koosneb paljudest värsketest puu- ja köögiviljadest, kuivatatud puuviljadest, graanulitest ja grasas de las buenast. Vaadake lähemalt Vahemere dieedi kohta. 

Need toidud on olulised ka põletikuliste ja krooniliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi ravis, mis aitab selle haiguse tagajärjel tekkivaid liigesevalu ennetada ja vähendada..

Põletikuvastased toidud

Toiduained, mis ennetavad ja aitavad vähendada kehas esinevaid põletikulisi protsesse, on:

1. Aromaatne Hierbas nagu azafrán, pune, perejil, cilantro, albahaca, romero;
2. Omega-3 rikkad kalad nagu tuunikala, sardiin ja lõhe;
3. Semillad oomega-3-ga, nagu linaza, chía ja seesam;
4. Vili nagu apelsin, kiivi, kirss, banaan, guajaba ja piña;
5. Rojas puuviljad, nagu granaat, liiv, kirss, lõikurid ja viinamarjad;
6. Kuivatatud puuviljad nagu marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Köögiviljad nagu spargelkapsas, kolifloor, repollo, tomat, spinat, kookid, leotatud ajo, sibul;
8. Maitseained nagu ingver, karri ja kurkum; 
9. Süsivesikud integraalid nagu avena, riis ja terve pasta;
10. Aktsepteeritud nagu oliiv, linaza või kookospähkel.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja põletikuvastaste haiguste vastu võitlemiseks tuleks neid toite süüa iga päev, suurendades kala tarbimist 3–5 korda nädalas, lisades poolroogasid söögikordadele ja jogurtitele ning süües puuvilju pärast sööki. sõprades. Vaadake mõnda looduslikku inimest, kes aitab põletikuga võidelda.

Põletikuvastased toidud

Lisaks põletikuvastaste toiduainete tarbimise suurendamisele on oluline vähendada ka põletikuvastaste toitude tarbimist, isegi kui see suurendab kehas esinevat põletikku, on selle põhjuseks see, mis aitab kaasa kaalutõusule, mis on põletiku riskifaktor. . Mis me oleme:

• Punane liha ja töödeldud liha, näiteks vorstid, jamón, chorizos, salaami ja tocino; 
• Rafineeritud süsivesikud nagu pan blanco, galletas y bizcochos;
• Suupisted ja magusad joogid;
• Külmutatud eelküpsetatud rasvarikkad toidud nagu lasanje, paprika fritas ja pitsad y;
• Kiirtoit nagu hamburgerid ja kuumad koerad. 

Looduslikum ja vähem töödeldud toit igapäevases dieedis, tähelepanuväärsem on tõhus nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt, hoides ära põletiku levikut kehas ja krooniliste haiguste riski, edendades tervist ja tervist. 

Põletikuvastase dieedi menüü

Tabelis on järgitud põletikuvastase dieedi kolmepäevast menüüd, mis võib olla kasulik artriidi ja kroonilise põletikulise protsessi korral: 

Allpool olevast videost leiate teavet põletikuvastaste omadustega looduslike toitude kohta:

Kuidas eemaldada valu ANTIINFLAMATORIOS NATURALES abil