Gaasid tootvad toidud

Gaasid põhjustavad toidud nagu frijoles ja replolo, sisaldavad palju kiudaineid ja süsivesikuid, mis käärivad seedimise ajal palju ja millel on sel põhjusel suurem gaaside, eriti ebameeldivate lõhnade tekitamise kalduvus. Kuid soolestiku väga isiklik talumatus nende toitude suhtes ja kuna need pole kõik inimesed, kes söövad palju toitu, võivad olla gaasid.

Rasva- ja proteiinirikkad toidud, näiteks liha ja pähklid, soolestikus ei käärita ja toodavad sel põhjusel vähem gaasi. Lisaks toidule on olemas ka mõned kodused abinõud, mis aitavad gaase kergemini kardemoni osana väljutada, nii et kuidas seda ja teisi siin valmistada.

Gaaside tekitajate nimekiri

Peamised toidud, mis võivad põhjustada helide tekitamist:

• Terad / kaunviljad: hautised, läätsed, garbanzos, frijoles;
• Rohelised köögiviljad: kapsas, spargelkapsas, col de Bruselas, koilaste perekond üldiselt;
• Puuviljarikkad toidud: artišokk, sibul, pirnid, nisu ja karastusjoogid;
• Laktoos, looduslik leche suhkur;
• Tärkliserikkad toidud: mais, pasta ja papas;
• Lahustuvate kiudainerikkad toidud: päästetud avena ja puuviljadest;
• Integreeritavad graanulid: pruun riis, avina harina ja täistera harina;
• Sorbitool ja ksülitool, mis on looduslikud magusained;
• Huevos.

Nende toitude söömine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõht, kõhuvalu ja kõhupuhitus.

Toidud, mis põhjustada imikutele ja beebile gaase samad mehhanismid, mida eespool mainiti. Imikute rinnapiima andmisel piisab, kui ema vähendab nende toitude tarbimist, et aidata vähendada gaase ja koolikuid.

Väiksemad toidukombinatsioonid, mis põhjustavad gaase

Mõned madalaimad kombinatsioonid, mis stimuleerivad helide tekkimist:

1. Frijoles + repollo;
2. Pruun riis + huevo + brokoli salat;
3. Leche + puuviljad + sorbitoolil või ksülitoolil põhinev magusaine;
4. Huevo + liha + kartul kamote.

Need kombinatsioonid põhjustavad seedimist aeglasemalt, põhjustades toidu kääritamist rohkem aega soolestikus, tekitades halbu gaase. Pealegi peavad ka stressi all kannatavad inimesed neid toite vältima, kuid kõige aeglasem soolestiku transiit põhjustab enamasti kõhupuhitust.. 

Kuidas gaasidega looduslikult võidelda

Looduslike gaasidega võitlemisel on mõned lihtsad viisid, kuidas vältida vedelike joomist söögikordade ajal, et kiirendada seedimist, võtta iga päev looduslikku jogurtit soolefloora parandamiseks ja süüa puuvilju, mis inimeste jaoks soolestikku stimuleerivad tüvega nagu ananass, aga puuviljad, mis soodustavad seedimist.

Lisaks sellele aitavad ka Gentian ja kardemon, nagu Anís, vähendada gaaside tootmist, leevendades katkise kõhu tunnet.

Allpool olevast videost leiate muid nõuandeid gaasi parandamiseks toidu kaudu:

Kuidas gaase looduslikult kõrvaldada