Normatiivsed toidud, mis need on, toitude loetelu ja nende jaoks mõeldud toidud
Regulatiivsed toidud vastutavad keha funktsioonide reguleerimise eest, kuna need on rikkad vitamiinide, mineraalide, kiudude ja vee poolest, mõjutades immuunsussüsteemi ja hõlbustades näiteks seedimist.
Regulatiivsed toidud on peamiselt puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, näiteks porgandid, apelsinid, banaanid ja lehtkapsas, ning see on oluline, et need sisalduksid igapäevases toidukoguses..
Reguleerivate toitude loetelu
Regulatiivtoidud on taimset päritolu, peamiselt puu- ja köögiviljad, millest peamised on:
- Porgand;
- Tomat;
- Peet;
- Spargelkapsas;
- Suvikõrvits;
- Pipar;
- Chayote;
- Salat;
- Lehtkapsas;
- Spinat;
- Maasikas;
- Apelsin ja mandariin;
- Ananass;
- Banaan;
- Avokaado;
- Viinamari;
- Ploom;
- Hurma.
Lisaks toitude reguleerimisele on oluline, et keha korrektseks toimimiseks tarbitaks energiat andvaid ja keha kudesid toetavaid toite, mida liigitatakse energeetiliseks ja konstruktiivseks toiduks. Tunnetage peamisi energiatoite ja toiduehitajaid.
Millised on normatiivtoidud?
Kuna need on olulised vitamiinide, mineraalide, vee ja kiudainete allikad, suudavad reguleerivad toidud hoida keha ja nahka hüdreerituna, reguleerida soolestiku toimimist, võideldes kõhukinnisuse ja kõhulahtisusega, lisaks sellele, et juuksed toituvad ja säravad ilma neid esitlemata kukkuda. Lisaks on reguleerivad toidud võimelised hoidma küüned seenevabad ning hea kasvu ja tugevusega.
Regulatiivsed toidud edendavad ka silmade tervist, võimaldades inimesel näha isegi öösel ja hämaras. Lisaks saavad vesi ja muud toitained kogu kehas õigesti jaotada, muutes lihased piisavaks toitainete saamiseks inimene seisab ja võimaldab füüsilist tegevust, näiteks jooksmist või kõndimist.
Lisaks kasvavad ja arenevad normaalselt toitu reguleerivate vitamiinide ja mineraalide tõttu lapsed normaalselt, jõudes täiskasvanud tervislike reproduktiivorganitega ja ilma hormonaalse tootmise probleemideta..
