Unekahjustavad toidud

Kohv, šokolaad, roheline tee, guaraana või energiajoogid on mõned energilised ja ergutavad toidud, mis võivad öist und kahjustada, põhjustades unetust või uinumisraskusi. Siit saate teada, kuidas head und teha. 

Enamik neist toitudest, mida tuleb vältida, on rikas kofeiini - kesknärvisüsteemi stimulaatori - jaoks, mis põhjustab psüühilisi stiimuleid, suurendades aju glükoosi kättesaadavust. Öise une segamiseks tuleks vähemalt 4 tundi enne magamaminekut vältida stimuleerivaid või kofeiini sisaldavaid toite.

10 toitu, mis magavad

Mõned toidud, mis võivad teid uniseks muuta, on: 

• Kohv, Šokolaad;
• Mate tee, must tee või roheline tee;
• Karastusjoogid nagu Coca-Cola;
• Guarana pulber;
• Energiajoogid, näiteks Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB või Monster; 
• Pipar või ingver;

Need toidud on hea võimalus ärkamiseks ja une ärahoidmiseks, mis aitavad aju ärkvel hoida, et täita selliseid nõudlikke tegevusi nagu õppimine või hilinenud töötamine.

Oluline on vältida neid toite enne magamaminekut, et vältida unetust või unetuid öid ning nende liigtarbimine võib suurendada stressi ja ärevust. Enne magamaminekut soovitatakse panustada selliste teede tarbimisse, mis aitavad tagada hea une, näiteks lavendli-, humala- või passionviljateede tarbimine. 

Millal ei tohiks tarbida

Mõnes olukorras on stimuleerivad või kofeiiniga toidud vastunäidustatud ning neid ei tohiks tarbida järgmistel juhtudel: 

• Unetuse ajalugu; 
• Liigne stress; 
• Ärevusprobleemid; 
• Südamehaigused või probleemid; 

Lisaks võivad kofeiiniga toidud soodustada ka tundlikumate inimeste kõhuprobleemide, näiteks halva seedimise, kõrvetiste, kõhuvalu või liigse happesuse ilmnemist.

Mõni inimene võib neid ergutavaid toite energeetiliste toitudega segi ajada, kuid need on erinevad. Vaadake järgmist videot ja lugege, kuidas neid toite eristada:

Mis on energiatoidud?