Toidud, mis noorendavad

Noorendavad toidud on need, mis aitavad kehal tervislike toitainete tõttu, näiteks pähklid, puu- ja köögiviljad, püsida tervena.

Need toidud on rikkad oomega 3 ja antioksüdantide, samuti vitamiinide ja mineraalide poolest, mis aitavad noorendada.

Mõned noorendavad toidud võivad olla:

1. Rasvane kala - lisaks aju noorendamisele aitavad need vähendada ka halva kolesterooli taset ja tõsta hea kolesterooli taset.
2. Kuivatatud puuviljad - takistada vabade radikaalide teket.
3. Puu- ja köögiviljad - oluline kõigi keha funktsioonide tasakaalustamiseks.
4. Roheline tee - tugevdab immuunsussüsteemi ja on antioksüdant.
5. Tume šokolaad - üle 70% kakaoga parandab tume šokolaad lipiidide profiili ja sisaldab palju antioksüdante.

Lisaks nende toitude regulaarsele tarbimisele on oluline ka treenida ja vähendada stressitaset.

Nahka noorendavad toidud

Nahka noorendavad toidud on need, milles on naha tervisele olulisi toitaineid, näiteks A-, C- ja E-vitamiin.

Naha noorendamine seestpoolt on hädavajalik ja selleks peab ta järgima piisavat dieeti koos toitudega, mis on rikas konkreetsete toitainete poolest, näiteks:

• A-vitamiin - mis taastab porgandis ja mangos sisalduva kanga.
• C-vitamiin - mis toimib kollageeni moodustamisel, takistades tsitrusviljades esinevate kudede deformeerumist.
• E-vitamiin - päevalille- ja sarapuupähkliseemnetes esineva antioksüdantse jõu tõttu.

Vananedes on kergem dehüdreeruda, mistõttu on oluline juua vett, et nahk oleks hüdreeritud, läikiv ja elastne..

Menüü noorendamiseks

Siin on näide noorendavast menüüst:

• Hommikueine - köögiviljapiim koos granola ja kausitäie maasikatega
• Kogumine - apelsini- ja porgandimahl koos kahe supilusikatäie mandlitega
• Lõunasöök - grillitud lõhe riisi ning õli ja äädikaga maitsestatud mitmekesise köögiviljasalatiga. Magustoiduks 1 ruut šokolaadi, milles on üle 70% kakaod
• Suupiste - looduslik jogurt 1 kiivi, pähklite ja chia seemnetega
• Õhtusöök - keedetud kartulite ja õli ja äädikaga maitsestatud keedetud merluus. Magustoiduks mandariin.

Kogu päeva jooksul võite juua 1 liitrit rohelist teed ilma suhkruta.