Toiduained, mis takistavad diabeeti

Mõne toidu, näiteks kaera, maapähklite, nisu ja oliiviõli igapäevane tarbimine aitab vältida 2. tüüpi diabeeti, kuna need kontrollivad veres glükoositaset ja alandavad kolesterooli, edendades heaolu ja elukvaliteeti..

Nende kõrge kiudainesisaldusega toitude söömine on eriti oluline nende inimeste jaoks, kellel on suhkurtõbi lähisugulasi, sest hoolimata sellest, et ravi ei parane, saab diabeedi ära hoida lihtsalt tervisliku eluviisiga..

Mõned toidud, mis hoiavad ära diabeedi, on:

• Kaer: kiudainete sisaldus selles toidus aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena
• Maapähkel: madala glükeemilise indeksiga, mis aitab vältida diabeeti
• Oliiviõli: omab antioksüdante, mis aitavad võidelda kolesterooli ja diabeediga
• Terve nisu: see toit on rikas B-vitamiinide ja kiudainete osas, mis takistavad kolesterooli ja parandavad toidukorra glükeemilist kõverat
• Soja: see on valkude, kiudainete ja süsivesikute rikas toit, mis hoiab ära südame-veresoonkonna haigusi. Kuna selle glükeemiline tase on madal, aitab see ka diabeeti ennetada.

Lisaks õigete toitude söömisele on oluline järgida ka mõningaid üldisi juhiseid, nagu söömine iga 3 tunni järel, suurte söögikordade vältimine, ideaalse kehakaalu saavutamine ja regulaarsed treeningud..

Kuidas vältida 1. tüüpi diabeeti?

I tüüpi diabeedi ennetamine pole võimalik, kuna seda tüüpi diabeet on geneetiline. Laps sünnib I tüüpi diabeediga, isegi kui seda ei olnud sündides märgata.

I tüüpi diabeedi puhul on väga tavaline, et perekonnas on varem esinenud diabeeti ja on oluline jälgida, kas lapsel on vaatamata joogiveele ka diabeedi sümptomeid nagu liigne janu, urineerimine sageli ja suu kuivus. Sümptomite täielikku loetelu leiate saidilt: Diabeedi sümptomid.

I tüüpi diabeeti diagnoositakse tavaliselt 10–14-aastaselt, kuid see võib ilmneda igas vanuses. Ravi sisaldab insuliini tarbimist, dieeti ja treenimist. Ravi kohta lisateavet: Diabeedi ravi.

Vaata ka:

• Testid, mis kinnitavad diabeeti
• Toit diabeedieelseks