5 näpunäidet kiire mälu parandamiseks

Mõned näpunäited mälu parandamiseks võivad olla järgmised.

1. Tehke mälumängud nagu ristsõnad või sudoku;
2. Millal iganes õppida midagi uus seostada juba teadaolevaga;
3. Tehke märkmeid ja hoides neid silmas, aitab see teil olulisi ülesandeid täita;
4. Jooge päeva jooksul jooke nagu roheline tee või kohv, sest neil on seda kofeiin mis hoiab aju valvel ja hõlbustab meeldejääva teabe püüdmist;
5. Kaasa sisse söötmine tomatid, munad, piim, nisuidud ja pähklid, kuna need sisaldavad aineid, mis takistavad unustamist ja hõlbustavad teabe registreerimist.

Lisaks on oluline magada 7–9 tundi päevas, et aju puhkaks hästi ja saaks järgmisel päeval rohkem teavet salvestada.

Hinnake oma mälu

Tehke test ja vaadake, kuidas teie mälu ja keskendumisvõime on. See test koosneb pildist, mida tuleb korraks jälgida, ja siis peate vastama 12 pilti puudutavale küsimusele. Proovige järele:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pöörake tähelepanelikult!
Järgmisel slaidil oleva pildi meeldejätmiseks on teil 60 sekundit.

Alustage testi 60 järgmine15Pildil on 5 inimest?

• Jah
• Ei

15Pildil on sinine ring?

• Jah
• Ei

15Maja on kollases ringis?

• Jah
• Ei

Pildil on kolm punast risti?

• Jah
• Ei

15Roheline ring on haigla ring?

• Jah
• Ei

Rooga mees kannab sinist pluusi?

• Jah
• Ei

Roo on pruun?

• Jah
• Ei

15Haiglal on 8 akent?

• Jah
• Ei

15Majas on korsten?

• Jah
• Ei

Ratastoolis mees kannab rohelist pluusi?

• Jah
• Ei

15Arstil on käed risti?

• Jah
• Ei

Rooga mehe sukkpüksid on mustad?

• Jah
• Ei

Vitamiin mälu parandamiseks

Hea mälu parandamiseks mõeldud vitamiin on pähkli vitamiiniga maasikas, sest see vitamiin võtab piima, milles on trüptofaani - aminohapet, mis parandab aju jõudlust ja aitab ka rahulikumat und, mis on teabe salvestamiseks hädavajalik. Lisaks on selles pähklid, mis on rikkad oomega 3 ja E-vitamiini poolest, kuna kuna see on antioksüdant, vähendab see ajurakkude vananemist, vältides unustamist.

Koostis

• 2 tassi piima
• 1 kauss maasikaid
• 5 purustatud kreeka pähklit

Valmistamismeetod

Vahusta piim ja maasikad segistis ning lisa lõpuks pähklid.

Tomatimahl on veel üks hea kodune vahend mälu parandamiseks, kuna selles on fisetiin, mis on aju tööd parandav ja unustamist vähendav aine.

Mälu parandavate toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

7 näpunäidet aju võimekuse parandamiseks

211K vaatamist4.9K registreerumine