7 näpunäidet, mis aitavad teie lapsel või teismelisel kaalust alla võtta

Et aidata teie lapsel kaalust alla võtta, on oluline vähendada maiustuste ja rasva sisaldust toidus ning samal ajal suurendada igapäevaste puu- ja köögiviljade kogust. Lapsed kaotavad vanemate ja õdede-vendade kaasamisega rohkem kaalu ja söövad ka tervislikumalt.

Seetõttu väldivad vanemad tervislikuma elustiili järgimisel toidu praadimist või tööstustoodete, näiteks jäätise, vorstide, suupistete või valmistoitude ostmist.. 

Laps peab aga kaalust alla võtma ainult siis, kui tema kaal ületab tema vanuse, pikkuse ja arenguetapi jaoks soovitatud ning ilma arsti või toitumisspetsialisti soovituseta ei ole soovitatav dieedil käia ega lastele ravimeid anda.. 

Vaadake järgmist videot ja vaadake, kuidas aidata lapsel kaalust alla võtta:

5 NÕUANDET LASTE ILMA AITAMISEKS

7 lihtsat näpunäidet, mis aitavad lastel kaalust alla võtta, on järgmised:

1. Iga pere peab sööma hästi

Moto peaks olema, kui laps või nooruk peab kaalust alla võtma, peaksid kõik kodus viibijad võtma sama dieedi, kuna dieeti on lihtsam järgida.

2. Ärge tehke lapsele eraldi toitu

Kuna kõik majas elavad inimesed peavad hästi sööma, ei põhjusta see seda, et laps või nooruk on vanemast paksem või kui õde-vend võivad tema ees salatit söödes lasanjet süüa. Seega peavad kõik sööma sama ja üksteist ergutama.

3. Valige tervislikke toite süües eeskuju

Vanemad inimesed on inspiratsiooniallikaks noorematele ning seetõttu peavad vanemad ning õed-vennad, onud ja vanavanemad tegema ka koostööd, tarbides iga päev puuvilju, köögivilju ja salateid, vältides kiirtoitu, rasvaseid toite, praetud toite ja täidetud küpsiseid..

4. kodus ei ole kalorsusega toite

Kuna keegi ei saa süüa rasva- ja suhkrusisaldusega toite, on parim strateegia hoida külmkapis ja kappides alati väga tervislikke toite, sest nii on kergem kiusatusele mitte langeda.

5. Tehke enamik sööke kodus

Kodust väljas söömine võib osutuda probleemiks, kuna tavaliselt on kaubanduskeskustes lihtsam leida kiirtoite ja toite, mis dieedile kaasa ei aita, seega on ideaaliks see, et enamik sööke valmistatakse kodus tervislike ja toitainerikkate koostisosadega..

6. Ärge praege kodus, eelistage keedetud või grillitud

Toidu hästi keetmiseks, vähem rasva sisaldava toidu valmistamiseks on ideaalne, et see oleks keedetud või grillitud. Kartulid tuleb ära jätta ja need tuleb ära kaotada.

7. Perekonna välitegevuste tegemine

Lapsele meeldivaid füüsilisi harjutusi (näiteks jalgrattaga sõitmine, jalgpalli mängimine või basseinis mängimine) tuleks korrata korrapäraselt koos kõigi või mõne pereliikmega, et laps oleks motiveeritud ega loobuks kehakaalu kaotamisest.. 

Vaadake videost muid kasulikke näpunäiteid:

TEENAGERID: Sest LÕPUMINE tähendab TERVISLIKKUST