7 nippi kehakaalu langetamiseks

Lugege hoolikalt läbi ja proovige järgida neid 7 näpunäidet, mis aitavad teil kaalulangust saavutada korraga ja tervislikul viisil.

1. Söö vähem. See ei tähenda, et peaksite nälga minema, vaid peaksite analüüsima oma dieeti ja vähendama söödavate kalorite arvu. Toidupäeviku kirjutamine aitab teil teadvustada, kust saate kaloreid "kärpida". Alustades 200 Kcal päevas vähendamisest ja 100 Kcal nädalas arendamisest, võib see töötada.
2. Tehke füüsilist tegevust. Isegi vaid 15-minutine jalutuskäik päevas võib aidata vere voolamisel ja parandab heaolu. Sageli on ajapuudus kõige tavalisem vabandus treenimata jätmiseks, siin on näpunäide, et kasutage oma aega. keha liigutamine on heaoluks ka hea.
3. Ole motiveeritud. Motivatsioon on kaalukaotuse oluline osa, nii et lugege lugusid inimestest, kellel õnnestus kaalust alla võtta, teha suveplaanid ja seada realistlikud eesmärgid, et te ei pettuks.
4. Joo vett. Vesi või tee lisaks soolestiku toimimise reguleerimisele väljaheite niisutamise kaudu paneb ka mao alati saama midagi sellist, mis võib rahuneda ja lisaks söögiisu vahel söögiisu vähendamisele..
5. Eelista terveid toite. Leivad ja muud täisteratooted ning seemnetega toidud suurendavad hoolimata rohkem kaloreid sisaldavast ajast söögikorraga rahulolu ja niisutavad väljaheiteid, säilitades samal ajal regulaarse soolestiku transiidi.
6. Maga hästi. Hästi magamine aitab kaalust alla võtta. Hästi puhanud olemine parandab hormonaalset regulatsiooni ja ka tuju. Mida õnnelikum olete, seda lihtsam on dieeti järgida.
7. Vähendage oma stressitaset. Proovige tegeleda mõne tegevusega, mis pakub naudingut ja mis ei hõlma toitu. See võib olla: lugemine, kalapüük, istutamine või jalutamine. Stressi vähendamine aitab kontrolli all hoida kortisooli - hormooni, mis aitab kehal stressile reageerida, kuid vastutab ka rasva tootmise ja säilitamise eest.

Kaalu kaotamine on protsess, mis hõlmab esmalt meelt ja seejärel suud ning ülejäänud keha. Nii et ebaõnnestunud kaalulangetusproovide vältimiseks valige dieedi alustamisel mõeldes aastaaeg ja faas oma elus, mis oleksid rahulikumad, et dieet ei oleks enam koormus.