5 mandli kasu tervisele

Mandlite üheks eeliseks on see, et need aitavad ravida osteoporoosi, kuna mandlid on väga rikkad kaltsiumi ja magneesiumi osas, mis aitab säilitada terveid luid..

Mandlite söömine võib olla ka hea valik neile, kes soovivad kaalus alla võtta, sest 100 g mandlites on 640 kalorit ja 54 grammi hea kvaliteediga rasvu.

Mandlit saab kasutada ka magusa mandliõli valmistamiseks, mis on suurepärane naha niisutaja. Lisateave aadressil: magus mandliõli.

Muud mandli eelised hõlmavad:

1. Abi osteoporoosi raviks ja ennetamiseks. Vaadake ka suurepärast toidulisandit osteoporoosi raviks ja ennetamiseks saidil: Kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisand;
2. Vähendage krampe kuna magneesium ja kaltsium aitavad lihaste kokkutõmbumisel;
3. Vältige enneaegseid kokkutõmbeid raseduse ajal magneesiumi tõttu. Lisateave aadressil: Magneesium raseduse ajal;
4. Vähendage veepeetust sest hoolimata sellest, et mandlid ei ole diureetikum, on kaaliumi ja magneesiumi, mis aitavad turset vähendada;
5. Vähendage kõrget vererõhku sest mandlis on ka kaaliumi.

Lisaks mandlitele on mandlipiim hea alternatiiv lehmapiima asendamiseks, eriti neile, kellel on laktoositalumatus või allergia lehmapiimavalgu suhtes. Vaadake mandlipiima muid eeliseid.

Mandlite toitumisalane teave

Ehkki mandlis on palju kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi, on selles ka rasva ja seetõttu tuleks kaalule mitte panemiseks varieerida kaltsiumirikkaid toite..

Mandleid saate osta supermarketites ja tervisliku toidu kauplustes ning mandli hind on umbes 50–70 reaisi kilo kohta, mis vastab umbes 10–20 reaisile 100–200 grammi pakendi kohta..

Mandlisalati retsept

Lisaks sellele, et mandlitega salat on lihtne valmistada, on see suurepärane võimalus lõuna- või õhtusöögiks.

Koostis

• 2 supilusikatäit mandlit
• 5 salatilehte
• 2 peotäit arugulat
• 1 tomat
• Juustu ruudud maitse järgi

Valmistamismeetod

Peske kõik koostisosad hästi, lõigake maitse järgi ja pange salati kaussi, lisades lõpus mandlid ja juust.

Mandleid saab süüa toorelt, koorega või ilma ja isegi karamelliseeritud. Toitumisalase teabe ja lisatud suhkru koguse kontrollimiseks on siiski oluline etikett läbi lugeda.

Vaadake muid söötmisnõuandeid:

KALTSIUMirikas toit