5 toitu, mida ei tohiks kunagi süüa

5 toidutüüpi, mida ei tohiks kunagi süüa, on rikkad töödeldud rasvade, suhkru, soola, lisaainete, näiteks värvainete, säilitusainete ja maitsetugevdajate poolest, kuna need on kehale kahjulikud ained ja on seotud selliste haiguste ilmnemisega nagu diabeet, rasvumine, hüpertensioon ja vähk.

Neid toite saab asendada tervislikumate versioonidega röstitud või grillitud valmististega, mis sisaldavad oliiviõli ja kookosõliga häid rasvu, terveid jahu ja looduslikke magusaineid nagu stevia ja ksülitool.

Siin on 5 toitu, mida tuleks vältida ja kuidas neid oma dieedis asendada:

1. Praetud toidud taimeõlides

Praadimise vormis valmistatud toidud on väga rasvade lisakalorite rikkad, mis on tarbetu eriti neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lisaks võib rafineeritud taimeõlide liigtarbimine kahjustada tervist, näiteks sojaoa-, rapsi- ja maisiõli. Teage praadimisõlide ohtusid.

Tervislik alternatiiv

Asendamiseks võite kasutada grillitud või röstitud valmistisi ahjus või elektrilistes praepannides, mis ei vaja toidu ettevalmistamiseks õli. Nii vähenevad oluliselt tarbitavad kalorid ja õli tarbimine.

2. Töödeldud ja töödeldud liha

Töödeldud või töödeldud liha, nagu vorst, vorst, sink, kalkunirind ja bologna, on rikas halbade rasvade, soola, säilitusainete ja maitsetugevdajate poolest, mis tõestavad, et suurendavad selliste probleemide riski nagu näiteks kõrge vererõhk ja soolevähk..

Tervislik alternatiiv

Teise võimalusena tuleks vorstid asendada igasuguse värske või külmutatud lihaga, näiteks veiseliha, sealiha, kana, lambaliha ja kalaga. Lisaks võite suupistete ja valgupreparaatide suurendamiseks tarbida ka mune ja juustu.

3. Külmutatud külmutatud toit

Külmutatud külmutatud toidud, nagu lasanje, pitsa ja yakissoba, kipuvad olema rikas soola ja halbade rasvade poolest - elementidega, mis aitavad toitu säilitada ja annavad sellele rohkem maitset, kuid põhjustavad selliseid probleeme nagu vedelikupeetus ja vererõhu tõus.

Tervislik alternatiiv

Parim alternatiiv on kodus ise sööki valmistada ja nädala jooksul kasutamiseks külmutada. Näiteks hakitud kana või jahvatatud veiseliha on lihtne külmutada näiteks väikeste portsjonitena, samuti on võimalik külmutada selliseid toite nagu leivad, puu- ja köögiviljad.

4. Kuubikuteks maitsestatud ja sojakastmed

Tükeldatud liha-, kana- või köögiviljasegud ja kastmed, näiteks soja ja inglise, on väga rikkad naatriumi - soolaühendi puhul, mis põhjustab kõrget vererõhku. Lisaks on paljudel maitsetugevdajaid ja säilitusaineid, mis ärritavad soolestikku ja põhjustavad maitsesõltuvust.

Tervislik alternatiiv

Toidu maitsestamine looduslike ürtide ja soolaga on parim alternatiiv, kuna neid ürte on lihtne kasutada nii naturaalsel kui ka veetustatud kujul. Samuti on võimalik puljongit nautida kana või looduslike ürtidega valmistatud liha keetmisel ning puljong jääkuubikuteks külmutada. Siit saate teada, kuidas ravimtaimi kasutada.

5. Karastusjoogid

Karastusjoogid on suhkrurikkad joogid, lisandid, säilitusained ja maitsetugevdajad, mis suurendavad sooleprobleemide, põletiku, kõrge veresuhkru, rasvumise ja diabeedi riski. Saage aru, miks karastusjoogid on halvad.

Tervislik alternatiiv

Teise võimalusena võite kasutada vahuvett, jääd ja sidrunit või segada vahuvett kontsentreeritud mahladega, näiteks terve viinamarjamahlaga. Naturaalsed mahlad ilma suhkruta on samuti head alternatiivid, kuid värsked puuviljad on alati parimad võimalused.

Vaadake järgmist videot ja vaadake tervisliku toidu lisavõimalusi ning nende kasu tervisele:

TOIDU, MIDA EI SAA TEISES RÕÕMATA