6 rohelise banaani kasu tervisele

Roheliste banaanide peamine eelis on soolestiku reguleerimisele kaasaaitamine, kõhukinnisuse leevendamine toorelt söömisel või kõhulahtisuse vastu võitlemine selle küpsetamisel. Selle põhjuseks on asjaolu, et rohelises banaanis on vastupidav tärklis - aine, mida magu ei seedi ja mis seetõttu aitab väljaheidete väljasaatmisel ning mis keedetud ajal suurendab vedelike imendumist soolestikus, vähendades kõhulahtisust..

Lisaks kõigile neile eelistele on rohelised banaanid odavad, kergesti seeditavad, hõlpsasti leitavad ja väga praktilised.

Roheliste banaanide peamised eelised on järgmised:

1. Parandab soolestiku talitlust

Roheline banaan aitab soolestikku reguleerida, kuna selle koostises olev tärklis toimib kiudainena, vastutades väljaheidete mahu suurendamise, soolestiku transiidi kiirendamise ja väljaheidete eemaldamise hõlbustamise eest.

Sel viisil on võimalik mitte ainult kõhukinnisuse vastu võidelda, vaid ka näiteks käärsoolevähi teket ära hoida, kuna madala kiudaine- ja rohke rasvasisaldusega dieet võib soodustada seda tüüpi vähktõve ilmnemist. Tea, kuidas ära tunda käärsoolevähi sümptomeid.

2. Võitle diabeediga

Regulaarne roheliste banaanide tarbimine võib aidata kontrollida veresuhkru taset, ennetada või näiteks võidelda diabeedi vastu. Seda seetõttu, et rohelises banaanis sisalduv tärklis ja kiud takistavad suhkru kontsentratsiooni tõusu pärast sööki liiga kõrgeks.

3. Madal kolesteroolitase

Roheline banaan on lisaks rasvade eemaldamise stimuleerimisele võimeline soodustama ka LDL-taseme langust ja HDL-i taseme tõusu..

4. Võitle depressiooniga

Roheliste banaanide mõju depressioonile on tingitud asjaolust, et puuviljad on rikkad vitamiini B6 ja trüptofaani poolest, mis on olulised ained serotoniini tootmiseks, mida tuntakse heaolutunde eest vastutajana neurotransmitterina.

Vaadake muid depressiooni vastu võitlemise viise.

5. Ennetab südame-veresoonkonna haigusi

Kuna rohelised banaanid alandavad vere LDL taset, võivad need aidata vältida ka südame-veresoonkonna haigusi. Lisaks on see vili võimeline parandama vereringet.

6. Abi kaalulangusprotsessis

Rohelistes banaanides sisalduvad kiud aitavad vähendada söögiisu ja tagavad täiskõhutunde, aidates kaalust alla võtta. Lisaks on rohelises banaanis vähe kaloreid ja see stimuleerib rasvapõletust, soosides kehakaalu langetamise protsessi.

Kuidas kasutada rohelisi banaane

Rohelisi banaane võib keedetud kartulite asemel kasutada, kuid suhkru või kaneeli lisamisel võib neid kasutada ka magustoiduna.

Lisaks sellele kasutatakse rohelist banaani ka praetuna suupistetena või toidukordade lisamiseks, kuid praadimisel lisatakse sellele rasva ja seetõttu kaotab roheline banaan palju oma eeliseid ning seda tuleks süüa maksimaalselt üks kord nädalas.

Banaanikoores on kaks korda rohkem kaaliumi ja see on vähem kaloriline kui puuviljad ise ning seda saab kasutada ka sellistes retseptides nagu kook ja brigadeiro. Lisateave banaanikoore kohta.

Rohelise banaanijahu eelised

Rohelise banaanijahu suur eelis on see, et see aitab diabeeti kontrolli all hoida, kuna selles on kiudaineid, mis viivitavad suhkrute imendumist, põhjustades suhkru taseme kiiret tõusu veres. Lisaks vähendavad jahukiud söögiisu ja hõlbustavad kaalulangust.

Rohelise banaanijahu eeliste saamiseks võite võtta 2 supilusikatäit rohelist banaanijahu päevas, unustamata unustada palju vett, umbes 1,5–2 liitrit päevas, sest ilma veeta võib tekkida kõhukinnisus. Vaadake, kuidas valmistada ja kasutada rohelist banaanijahu.

Rohelise banaani biomass

Rohelise banaani biomassi eelised on peamiselt kõhulahtisuse vastu võitlemisel, sest küpsetatud rohelises banaanis olev resistentne tärklis aitab imada soolestikus vedelikke, peatades kõhulahtisuse. Lisaks võitleb rohelise banaani biomass ka depressiooniga, kuna selles on trüptofaani, mis aitab moodustada hormooni serotoniini, suurendades tuju ja heaolutunnet.

Vaadake, kuidas teha rohelise banaani biomassi või vaadake videot:

Kuidas valmistada rohelist banaani BIOMASS