6 head magamise eelist

Hästi magamine aitab tugevdada keha võimet infektsioonidega võidelda, aidates tervena püsida, kuna une ajal toodab keha lisavalke, mis aitavad immuunsussüsteemil tugevneda, eriti stressiolukordades..

Teise hea une eeliste hulka kuuluvad:

1. Vähendage stressi

Une ajal vähendab keha kortisooli ja adrenaliini tootmist, aidates vähendada stressi.

2. Kontrolli oma isu

Uni aitab reguleerida söögiisu mõjutavaid ja kontrolli all hoidvaid hormoone, nii et halvasti magades muutuvad need hormoonid reguleerimata ja teie isu suureneb, mis põhjustab soovi kalorite, rasvade ja süsivesikute järele.

3. Paranda meeleolu

Inimesed, kes magavad öösel hästi, on päeva jooksul rõõmsamad ja rõõmsamad. Vastupidi, ebapiisav öö uni põhjustab järgmisel päeval rahutust ja tujukust. Lisaks võib halb uni krooniliseks probleemiks põhjustada pikaajalisi meeleoluhäireid, näiteks depressiooni või ärevust..

4. Luba mälu

Hästi magamine võimaldab ajus uusi kogemusi ja teadmisi paremini töödelda, parandades mälu. Une ajal töötleb ja konsolideerib aju päeva mälestusi, seega võivad unetud ööd takistada uue teabe õiget salvestamist, kahjustades mälu.

5. Stimuleerige mõtlemist

Halvasti magamine mõjutab tunnetust, tähelepanu ja otsuste tegemist, mistõttu halvasti magavatel inimestel on keerulisem lahendada loogika- või matemaatikaprobleeme ja teha vigu, näiteks jätta võtmed tahtmatult külmkappi..

6. Noorendage nahka

Hea ööunne aitab nahka noorendada, vähendades kortse ja ilmejooni, kuna öösel naharakud uuenevad ja puhkavad ning toodetakse melatoniini ja aitab vältida vananemist..

Vaadake mõnda teaduse kinnitatud nippi, kuidas paremini magada:

INSOMNIA: 10 nippi, kuidas magada kiiremini ja paremini