6 D-vitamiini võtmise eelised

D-vitamiini eelised on seotud luude ja hammaste hea tervisega, suurenenud lihasjõu ja tasakaaluga ning selliste haiguste nagu diabeet, rasvumine ja vähk vähenemisega.

Piisava D-vitamiini taseme saavutamiseks peaks olema dieedirikas kala, muna ja maks ning peate päevitama vähemalt 15 minutit. D-vitamiini toidulisandite võtmine võib olla vajalik, kui vere D-vitamiini tase on alanenud, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu luuvalu ja nõrkus.

D-vitamiini peamised eelised on järgmised.

1. Tugevdage luid ja hambaid

D-vitamiin on oluline luude ja hammaste tugevdamiseks, kuna see suurendab kaltsiumi ja fosfori imendumist soolestikus ning hõlbustab nende mineraalide sisenemist luudesse, mis on nende moodustamiseks hädavajalikud. Seega võib D-vitamiini puudus põhjustada luude nõrgenemist, põhjustades selliseid haigusi nagu rahhiit lastel ja osteoporoos täiskasvanutel ja eakatel..

2. Ennetage diabeeti

D-vitamiin aitab vältida diabeeti, kuna see toimib kõhunäärme tervise säilitamisel - see on organ, mis vastutab insuliini tootmise eest. Seega põhjustab madal D-vitamiini sisaldus kõhunäärmes vähem insuliini, mis põhjustab suhkruhaiguse peamiseks tunnuseks veresuhkru taseme tõusu..

3. Aitab kaalust alla võtta

D-vitamiini puudus on seotud rasvumisega, kuna selle vitamiini madal sisaldus veres põhjustab suurenenud näljatunnet ja ainevahetuse langust, põhjustades kehas rohkem energiat ja kogunedes rohkem rasva. Seega võib D-vitamiini lisamine olla kasulik kaalu langetamiseks. 

4. Tugevdage oma lihaseid 

D-vitamiin osaleb lihaste moodustumise protsessis ja on seotud suurema lihaste jõu ja paindlikkusega. Selle vitamiini puudus võib lisaks eakatel inimestel põhjustada tasakaalustamatuse ja kukkumiste tekkimist ka selliseid sümptomeid nagu valu ja lihasnõrkus, eriti jalgades..

5. Parandage immuunsussüsteemi

D-vitamiin aitab parandada immuunsussüsteemi ja vähendada kehas esinevaid põletikke, kuna see vähendab põletikuliste ainete tootmist ja aitab võidelda selliste autoimmuunhaiguste nagu psoriaas, reumatoidartriit ja luupus vastu. Nende tulemuste saavutamiseks tuleks arsti soovituste kohaselt võtta suuri D-vitamiini annuseid. Lisateave selle D-vitamiini üledoseerimise näidustuse kohta. 

6. Ennetage haigusi 

D-vitamiin osaleb rakusurma kontrollis, aidates vähendada vähki põhjustavate defektsete rakkude teket. Piisav D-vitamiini tase on seotud peamiselt rinna-, eesnäärme-, kolorektaal- ja neeruvähi ennetamisega. Lisaks neile eelistele väldib D-vitamiin ka kõrget vererõhku, südamehaigusi ja sclerosis multiplex'i.

Millal võtta D-vitamiini

D-vitamiini lisamine peaks toimuma arsti juhendamisel ja see sõltub inimese vanusest, D-vitamiini vaeguse määrast ja toidulisandi annusest.

Tavaliselt soovitab arst D-vitamiini lisamist inimestele, kellel on diagnoositud kõrge puue või vanem vanus, kuna vanemad inimesed vähendavad loomulikult D-vitamiini sünteesi. Lisaks võib D-vitamiini näidata mis tahes haiguse, näiteks rahhiidi, osteomalaatsia ja soolepõletiku ravi.

On oluline, et enne D-vitamiini toidulisandi võtmist tehtaks vereanalüüs, et teada saada selle vitamiini taset veres, et arst saaks teile teada anda näiteks soovitatava ööpäevase annuse. Saage aru, kuidas D-vitamiini testi tehakse.