6 püstise mõla tervisele eeliseid

Püstlaps on sport, mis tuleneb surfamisest, kus on vaja seista laual, vees, samal ajal liikudes aeruga..

Ehkki see on lihtsam ja ohutum spordiala kui surfamine, on püsti tõusmise mõla lisaks mitmetunnise lõbutsemise tagamisele ka suurepärane viis kogu keha treenimiseks, stimuleerides eriti tasakaalu ja lihaste arengut..

Kuna see on suhteliselt lihtne, saab seda sporti teha igas vanuses, sõltuvalt intensiivsuse tasemest. Lihtsaim viis on aerutada lauale rahulikus rannas või järvel, kuid intensiivsust saab suurendada, kui seda tehakse voolavas jões või mõne lainega meres.

1. Parandab tasakaalu

Tõenäoliselt on see võime, mis püsti tõusmise harjutamise alustamisel kõige rohkem puudu jääb, sest ebastabiilsel laual seismiseks on väga oluline suurepärane võime tasakaalustada, vältida vette kukkumist.

Seega muutub spordi harrastamise suurenemisega tasakaal tööks palju, kuni laual püsimine pole enam väljakutse. Kuid isegi pärast seismist suudavad kogu keha lihased funktsioneerida, viies tasakaalu veelgi paremini rahule.

Seega ei ole püsti tõusmise mõla mitte ainult suurepärane spordiala noortele, vaid sobib ka eakatele, kuna vananemisega on tavaline kaotada tasakaal.

2. Arendab kõiki lihaseid

See on peamine põhjus, miks püsti tõusmise mõla on suurepärane treening sobivus, kuna mingil hetkel kasutatakse peaaegu kõiki keha lihaseid, eriti pidevas töös tasakaalu säilitamiseks.

Lisaks jalgade ja kere töötamisele tasakaalu säilitamiseks toimib see spordiala aga ka laudade sõudmisel ka kätele ja õlgadele..

3. Aitab kaalust alla võtta

Püsti püstine mõla on treening, mis võib põletada ühe tunniga kuni 400 kalorit, mis tähendab, et põletab liigset rasva ja suurendab samal ajal lihaseid. Seega, kui see spordiala on seotud tasakaalustatud toitumisega, võib see aidata teil kiiresti kaalust alla võtta.

Vaadake dieeti, mis on spetsiaalselt neile, kes peavad kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtma.

4. Leevendab liigesevalu

Ehkki see võib tunduda keeruline harjutus, on püsti tõusmise mõla üsna lihtne ega põhjusta liigestele vägivaldset mõju ega põhjusta seetõttu kõõluste, sidemete ega liigeste põletikku.

Lisaks aitab see vähendada kehakaalu ja kaotada ka liigeste survet, leevendades valu probleemsemates kohtades (nt selg, põlved ja pahkluud).

5. Vähendab stressi

Selle spordi eelised pole ainult füüsilised, see on suurepärane viis vaimse tervise parandamiseks. Seda seetõttu, et mis tahes tüüpi treening aitab kehal vabastada rohkem endorfiine, mis on hormoonid, mis suurendavad heaolutunnet, õnnetunnet ja lõõgastust..

Teisest küljest näitavad mõned uuringud, et turvaline veega ümbritsetud olemine aitab meelel vabastada päeva jooksul kogunenud stressi ja tekitada rahuliku tunde.

6. Parandab südame tervist

Püstise aeru puhul on kardiokomponent sarnane teiste harjutuste, näiteks jooksmise, ujumise või kõndimisega. Nii stimuleeritakse ja parandatakse südame-veresoonkonna süsteemi aja jooksul, vähendades tõsiste probleemide, näiteks insuldi või infarkti tekkimise võimalust.

Teage ka slackline'i, mis on veel üks lõbus treening, millel on palju tervisega seotud eeliseid.