7 toitu, mida peaksite sööma iga päev
Mõnda toitu tuleks süüa iga päev, kuna need on kiudainete, vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud, näiteks täisteratooted, kala, puu- ja köögiviljad, mis aitavad keha korrektsel toimimisel aidata vältida degeneratiivseid haigusi, nagu vähk, kõrge vererõhk, näiteks suhkruhaigus või rasvumine, mis on seotud toitumisharjumustega.
7 toitu, mis peaksid igapäevases menüüs olema, on järgmised:
- Granola - kiudainerikas, on oluline reguleerida soolestikku ja vältida kõhukinnisust.
- Kala - on kaladest saadav omega 3 tervislik rasv, mis aitab võidelda põletiku vastu.
- Apple - rikas veega, aitab hoida keha hüdreeritud.
- Tomat - rikas lükopeenis, mis on oluline antioksüdant rakkude degeneratsiooni ja teatud vähiliikide ennetamisel. Selle kontsentratsioon on suurem tomatikastmes.
- Pruun riis - sisaldab orüzanooli, mis ennetab ja kontrollib südame-veresoonkonna haigusi.
- Brasiilia pähkel - omab E-vitamiini, mis on vajalik naha tervise hoidmiseks. Söö iga päev üks.
- Jogurt - tasakaalustab soolestiku funktsiooni, parandades toitainete imendumist.
Lisaks nendele toitudele on oluline juua 1,5–2 liitrit vett päevas, kuna vesi on oluline toidu seedimisel, vereringes ja kehatemperatuuri reguleerimisel. Joogivee kohta lisateabe saamiseks vaadake: Joogivesi.
Mainime ainult 7 toitu ja nende eeliseid, kuid tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumise aluseks on toidu mitmekesisus, seetõttu on oluline varieerida näiteks kalatüüpi ja teisi mainitud toite, pidades meeles, et sööksite just piisavalt , vältides liialdusi, mis kahjustavad ka teie tervist.
