7 hoiakud, mis ei lase kaalust alla võtta

Mõni dieet ei pruugi toimida, kuna lihtsaid vigu on võimalik parandada, kui seda ei tehta ise aru, näiteks liiga pika söömiseta või vähe magades, raskendades kaalu kaotamist..

Seetõttu on dieediga kiire kaalu kaotamiseks vaja võimalikult palju vältida teatud harjumusi, näiteks:

1. Läheb kaua söömata

Kui veedate rohkem kui 3 tundi söömata, võib see vähendada veresuhkru taset, suurendades nälga ja raskendades maiustuste ja suupistete vastupanu.

2. Jätkake dieedisooda võtmist

Vaatamata sellele, et kalorite sisaldus on vähem, on karastusjookide dieedid ette nähtud diabeetikutele, mitte kaalulangetamise dieetidele. Karastusjookides pole toitaineid ja neil on kunstlikke magusaineid, mis raskendavad kaalu kaotamist, lisaks sellele, et need on magusad ja suurendavad janu, pannesid teid jooma veelgi sooda.

3. Maga palju või maga vähe

Öösel üle 8 tunni magamine aeglustab ainevahetust ning mõjutab greliini ja kortisooli, muutes keha kogunenud rasva eemaldamise raskemaks ja kui olete väsinud, muutub dieedi järgimine raskemaks. Ideaalne on magada 7–8 tundi, sest vähem magamine muudab ka ainevahetust ja suurendab näljatunnet.

Kuluta rohkem kui 3 tundi söömataJätkake dieedi sooda joomistMaga liiga palju või liiga vähe

4. Vähene aeg treenimiseks

Lahenduseks on kõndida iga päev tööle või kooli vähemalt ühe korpuse jaoks ja võtta lifti asemel trepp. Sellised lihtsad meetmed liigutavad keha, aidates võidelda kogunenud rasvaga.

5. Mõelge ainult toidu hinnale

Sageli on soolased suupisted ja võileivad odavamad kui tervislik roog, kuid kui kaaluda näiteks seda, mida saate kaubanduskeskuses valida, peate arvestama toitainete ja rasva kogusega, mida suupiste sisaldab. Samuti on hea meeles pidada, et niimoodi süües saate kaalus juurde ja siis peate kaalu kaotamiseks registreeruma spordisaali ja see võib ju kallim olla.

6. Söö isegi ilma nälga

Nii maitsev kui toit on, on võimalik saada ka muid rõõmuallikaid, mis ei hõlma toitu. Sõpradega treenimine ja mängimine vabastavad endorfiinid vereringesse, tuues rõõmu ja heaolu ilma kaloreid lisamata. Lisaks on oluline teada ka toite, mis ei anna teile täiskõhutunnet, nii et vaadake: 10 Toitu, mis muudavad teid kiiresti näljaseks.

Ajapuudus treenimiseksMõelge ainult toidu hinnaleSöö isegi ilma näljata

7. Minge koos sõpradega lihtsalt sööma

Hea strateegia sõpradega lõbutsemiseks on restorani või baari mineku asemel, kus tavaliselt tervislikke suupisteid pole, rulluisutamine, jalgrattasõit või kaardimängudes osalemine, mis hõlmavad liikumist, näiteks Pilt ja Tegevus , Tühistage või osalege grupimängudes, näiteks jalgpall või paintball.

Kaalu kaotamiseks on oluline toitu uuesti harida ja harida. Ei piisa ainult teatud aja dieedi söömisest ja siis vanade toitumisharjumuste juurde naasmisest, uued harjumused tuleks kogu elu jooksul omaks võtta, tervislikuks eluks.

Vaata ka:

• 3 Suhtumine kaalus kiiresti, kuid tervislikult