7 seleeni eelised

Seleen on suure antioksüdantsusega mineraal ja aitab seetõttu ennetada selliseid haigusi nagu vähk ja tugevdada immuunsussüsteemi, lisaks kaitseb südameprobleemide, näiteks ateroskleroosi eest.

Seleeni leidub mullas ning seda leidub vees ja sellistes toitudes nagu Brasiilia pähklid, nisujahu, leib ja munakollane ning selle täiendamine peaks toimuma ainult arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel, kuna liigne kogus seleen kehas võib tervisele kahjulik olla. Vaadake kõiki seleenirikkaid toite.

1. Käituge antioksüdandina

Seleen on võimas antioksüdant, mis aitab vähendada kehas vabade radikaalide hulka. Need vabad radikaalid moodustuvad keha metabolismi käigus looduslikult, kuid need võivad põhjustada kahjustusi, näiteks põletikku, muutusi rakufunktsioonis ja vananemist..

Inimesed, kes suitsetavad, tarbivad regulaarselt alkohoolseid jooke ja elavad palju stressi, toodavad lõpuks rohkem vabu radikaale, kellel on suurem vajadus tarbida antioksüdantseid toitaineid. Vaadake, millised toidud on rikkad antioksüdantide poolest.

2. Väldi vähki

Kuna seleen on antioksüdant, kaitseb seleen rakke nende DNA muutuste eest, mis põhjustavad kasvajate teket, ning on oluline peamiselt kopsu-, rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähi ennetamisel..

3. Ennetage südame-veresoonkonna haigusi

Seleen vähendab kehas põletikuliste ainete kogust ja suurendab glutatiooni, võimsa antioksüdandi sisaldust kehas. Need toimed vähendavad halva kolesterooli oksüdeerumist veresoontes, mis tekitab ateromatoosseid naastusid, mis ummistavad artereid ja põhjustavad selliseid probleeme nagu südameatakk, insult ja tromboos.

4. Parandage kilpnäärme talitlust

Kilpnääre on organ, mis talletab kehas kõige enam seleeni, kuna see on vajalik hormoonide hea produktsiooni säilitamiseks. Seleenipuudus võib põhjustada selliseid probleeme nagu Hashimoto türeoidiit - teatud tüüpi hüpotüreoidism, mis tekib seetõttu, et kaitserakud hakkavad kilpnääret ründama, vähendades selle toimimist.

5. Tugevdage immuunsussüsteemi

Piisav kogus seleeni kehas aitab vähendada põletikku ja parandada immuunsussüsteemi, sealhulgas aitab selliste haigustega nagu HIV, tuberkuloos ja C-hepatiit põdevatel inimestel oportunistlike haiguste vastu suuremat immuunsust saada..

6. Abiks kaalulangus

Kuna see on oluline kilpnäärme korrektseks toimimiseks, aitab seleen ära hoida hüpotüreoidismi - haigusi, mis aeglustavad ainevahetust ja soosivad kehakaalu suurenemist.

Lisaks suurendab ülekaalulisus kehas põletikku, mis häirib ka küllastushormoonide tootmist. Seega aitab seleen, toimides põletikuvastase ja antioksüdandina, ka kaalukaotust soodustava liigse rasvaga seotud hormonaalseid muutusi.

7. Ennetage Alzheimeri tõbe

Toimides antioksüdandina, aitab seleen ära hoida ja vähendada selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi ja hulgiskleroos levikut.

See kasu on veelgi suurem, kui seleeni tarbitakse toitudest, mis on heade rasvade allikad, näiteks Brasiilia pähklid, munakollased ja kana..

Millal võtta seleeni toidulisandeid

Üldiselt saavad enamik inimesi, kellel on mitmekesine toitumine, tervise säilitamiseks soovitatavaid seleeni koguseid, kuid mõnel juhul on nende puudus tavalisem, näiteks HIV-i, Crohni tõvega ja seda toitvatel inimestel otse veeni süstitud toiteväärtuseerumitest.

Nendel juhtudel võib arst või toitumisspetsialist määrata seleenilisandite kasutamise.

Seleeni liigse sisalduse oht

Liigne seleeni sisaldus kehas võib põhjustada tõsiseid probleeme, nagu õhupuudus, palavik, iiveldus ja organite, näiteks maksa, neerude ja südame talitlushäired. Väga suured kogused võivad põhjustada isegi surma ja sel põhjusel tuleks toidulisandeid teha ainult arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel..