Toit sisseastumiseksamiks

Vestibulaarse toitmise eesmärk on aidata kandidaadil õppimisel rohkem vaimset energiat ja keskendumisvõimet, kuid see peaks aitama ka vestibüülil vajaduse korral korralikult puhata ja puhata, et aju jääks vastuvõtlikuks rohkem teavet..

Sisseastumiseksami päeva toit

Sisseastumiseksami toit peab algama hea hommikusöögiga. Heaks näiteks võistluspäeval söömiseks võib olla kauss sojapiima, mandli või riisiga koos granolaga või teravili puuviljade ja jogurtiga. Närvilisemaks muutuv õpilane saab valida midagi lihtsamat, näiteks kuivatatud puuviljadega vitamiini.

Testi ajal saab õpilane süüa teraviljapulka, tumedat šokolaadi või kuivatatud puuvilju. Samuti on oluline, et vedelikud püsiksid alati saadaval. Näiteks roheline tee on hea valik, sest lisaks niisutamisele aitab see sisseastumiseksamil ka rohkem tähelepanu pöörata. Testi ajal on oluline siiski vältida kohvi, matetee ja loodusliku guaraana või muude kofeiiniga jookide liigset tarbimist, kuna kofeiin aitab olla erksam, kuid liig võib põhjustada ärritust, peavalu ja suurendada ärevust.

Vaadake seda videot ja teadke, mida peaksite sisseastumiseksami sooritamiseks sööma:

MIDA SÖÖTAB, et testi läbida

Toit enne sisseastumiseksamit

Enne sisseastumiseksamit toitmisel on oluline testi kohandamiseks paremat toitumist kohandada. Mõned soovitused toitude kohta, mida soovitatakse sisseastumiseksamiks ettevalmistamise ajal süüa, on järgmised:

• Sööge kergeid sööke iga 3 tunni tagant, näiteks želatiini, šokolaadi või jogurtiga. Aju saab lisaks pausile energiat, mis aitab säilitada keskendumisvõimet pika õppeperioodi vältel;
• Puu- ja köögiviljade söömine mis on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, mis aitavad reguleerida kõiki keha funktsioone ja millel on antioksüdante, mis kaitsevad ajurakke;
• Eelistage selliseid toite nagu kala, kuivatatud puuviljad ja seemned, sest nad on rikkad oomega 3 et oluline on kaitsta ajurakke, parandades aju töövõimet;
• Kõrvitsa-, mandli- või sarapuupähkliseemned, millel on magneesium, mis takistab mälukaotust, samuti parandab aju jõudlust ja elujõudu.
• Kohv ja kofeiiniga joogid nagu guaraana, nagu neil on kofeiin mis stimuleerib kesknärvisüsteemi, hoides indiviidi valvsamana. Siiski on oluline juua maksimaalselt 4 väikest tassi kohvi päevas.

On ka teisi aineid, mis on head ka aju stimuleerimiseks, kuid neid on lihtsam toidulisandite kaudu sisse võtta, näiteks ginko biloba, mis parandab aju verevarustust, parandades uuritud sisu kontsentratsiooni, meeldejätmist ja säilitamist. Lisandit võib võtta meditsiinilisel juhendamisel testi ettevalmistamise ajal.

Aju palju nutikamaks muutmiseks peate lugema:

• Toit ajule
• Omega 3 parandab õppimist