Immuunsust turgutavad toidud

Immuunsust suurendavad toidud on peamiselt puuviljad, näiteks maasikad ja apelsinid, köögiviljad, näiteks tomatid, seemned ja kala, kuna need on rikkad toitainetest, mis aitavad immuunrakke moodustada.

Need toidud aitavad kaitsta keha rakke muutuste eest, mis võivad põhjustada selliseid probleeme nagu vähk, samuti aitavad võidelda infektsioonide vastu ja vähendada põletikku..

6 peamist immuunsust suurendavat toitu on:

1. Maasikas: kuna see on rikas C-vitamiini poolest, mis suurendab keha kaitserakkude tootmist, suurendades seeläbi vastupanuvõimet nakkustele;
2. Tomat: sellel on A-vitamiin, mis on oluline immuunrakkude terviklikkuse säilitamiseks;
3. Päevalilleseemned: kuna neis on palju E-vitamiini, mis on antioksüdant, aitab see kaitsta keha rakke toksiliste ainete, radiatsiooni ja vabade radikaalide eest.
4. Lõhe: rikas oomega 3-ga, mis aitab reguleerida mõnda immuunrakku ja on põletikuvastane.
5. Kastanid: on tsingirikkad, mis parandab kudesid ja ravib haavu.
6. Naturaalne jogurt: on rikas probiootikumide, soolestikule kasulike bakterite jaoks ja oluline immuunsussüsteemi rakkude tugevdamiseks.

Neid toite saab kasutada ka keemiaravi ajal immuunsuse tugevdamiseks, vähendades ravi kõrvaltoimeid.

Üldiselt tugevdatakse immuunsust tasakaalustatud toitumisega, söödes vähemalt 3 puuvilja päevas, sealhulgas lõuna- ja õhtusöögiks köögivilju, lisades päevalilleseemneid salatitele ja söödes kalu vähemalt 3 korda nädalas..

Toidud, mis tugevdavad herpese vastu immuunsust

Herpesvastast immuunsust suurendavad toidud on puu- ja köögiviljad, näiteks papaia, peet, mango, aprikoos, õun, pirn, viigimari, avokaado ja tomat, kuna need on tugevad antioksüdandid ja aitavad immuunrakkude tootmisel, aidates võidelda haiguse viirus. Muud herpesvastast immuunsust suurendavad toidud on:

• Sardiinid, lõhe, tuunikala ja linaseemned - rikas oomega 3-ga, mis on oluline immuunrakkude reguleerimisel;
• Jogurt ja kääritatud piim - sellel on probiootikumid, mis suurendavad organismi kaitserakkude aktiivsust ja tootmist.

Lisaks nendele toitudele on oluline tarbida ka kala, piima, liha, juustu, soja ja mune, kuna need on toidud, mis sisaldavad rikkalikult aminohapet lüsiini, mis vähendab herpesviiruse replikatsiooni.

Veel üks ettevaatusabinõu tuleb kriiside ajal vältida selliste toitude nagu kastanid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, seesam, mandlid, maapähklid, mais, kookospähkel, viinamarjad, kaer, nisu või apelsinimahl, kuna need on rikkad arginiini aminohappega, mis suurendab viiruse replikatsioon. Herpeshoogude vältimiseks vaadake, millised on madala immuunsuse sümptomid.

Toidud, mis tugevdavad beebi immuunsust

Imiku immuunsust suurendavad toidud võivad olla järgmised:

• Vili üldiselt, eriti apelsin, õun, pirn ja banaan;
• Köögiviljad, nagu porgandid, squash, tomatid ja suvikõrvits;
• Naturaalne jogurt.

Need toidud lisaks lapse immuunsussüsteemi tugevdamisele on ka lapse kehas kergesti seeditavad ega põhjusta allergiat.

Mahl immuunsüsteemi tugevdamiseks

See mahlaretsept on rikas C-vitamiini ja beetakaroteeni poolest, mis on olulised toitained keha kaitsevõime suurendamiseks.

Koostis:

• 4 keskmiselt oranži
• 2 väikest porgandit
• 3 topeltklaasi vett

Valmistamine:

Pese apelsinid ja porgandid põhjalikult. Kraapige porgand ja lõigake viiludeks. Pange koostisosad tsentrifuugi. Sõeluda pole vaja. Magustamiseks võite maitsmiseks kasutada pisut pruuni suhkrut.

Vaadake allolevat videot ja vaadake veel näpunäiteid immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Mida teha immuunsuse parandamiseks?