Toiduained, mis suurendavad gaasi tootmist

Puhumist põhjustavad toidud on näiteks leib, pasta ja oad, kuna need on rikkad süsivesikute poolest, mis soodustavad gaaside tootmist soolestikus, põhjustades puhitust ja ebamugavustunnet kõhus.

Mõned toidud võivad põhjustada rohkem puhitust kui teised, nii et selleks, et teada saada, millised toidud põhjustavad kehas kõige rohkem gaasi, peate ühe toidu või toidugrupi korraga eemaldama ja tulemusi analüüsima. Võite alustada piima ja piimatoodetega, seejärel kõrvaldada kaunviljad, näiteks oad, ja seejärel köögiviljad ükshaaval ja seejärel jälgida, kas gaasi tootmisel on erinevusi.

Kõhupuhitust põhjustavate toitude loetelu

Kõhupuhitust põhjustavad toidud on peamiselt süsivesikutega toidud, mis käärivad seedimise ajal ja tekitavad gaase. Need toidud võivad olla:

• Kikerherned, läätsed, herned ja muud kaunviljad;
• Köögiviljad, näiteks spargelkapsas, lillkapsas, sibul, artišokk ja spargel;
• Maiustused ja karastusjoogid;
• Piim;
• Kartul, pasta, valge leib ja muud toidud nisuga.

Lisaks kõhupuhitust põhjustavate toitude vältimisele on oluline vähendada ka väävlirikkaid toite, näiteks küüslauk, liha, kala ja kapsas, kuna need intensiivistavad gaaside lõhna.

Toidud, mis ei põhjusta puhitust

Toit, mis ei põhjusta kõhupuhitust, on sellised toidud nagu apelsin, ploom, kõrvits või porgand, kuna need on rohkesti vett ja kiudaineid, mis aitavad soolestikul korralikult toimida, vähendades gaasi tootmist.

Vee joomine aitab ka kõhupuhitusest vabaneda ja seetõttu soovitatakse juua 1,5–2 liitrit vett päevas. Võite valida ka selliste teede joomise, nagu apteegitilli, kardoomide või apteegitilli teed, mis aitavad kõrvaldada soolegaase.

Kuigi on toite, mis põhjustavad kõhupuhitust, ei juhtu see kõigil inimestel ühtemoodi, kuna toit kipub soolestikus rohkem gaasi tootma, kui selles kohas esinevate kasulike ja patogeensete bakterite vahel on tasakaalustamatus ja sellepärast toodavad mõned inimesed rohkem gaase kui teised.

Vaadake head kodust vahendit kõhupuhituse korral aadressil: Kodune vahend kõhupuhituse korral.

Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmisest videost:

Kuidas kõrvaldada soolegaase