Toidud, mis põhjustavad ja takistavad migreeni

Migreeni dieet peaks olema rikas selliste toitude nagu kala, nagu sardiinid ja tuunikala osas, ning stimuleerivate toitude, näiteks kohvi ja rohelise tee, rikas ning lisaks on oluline mitte pikka aega söömata jääda, eriti pinge- ja stressiolukordades..

Dieediga tuleks alati ettevaatlik olla, kuna toit aitab peamiselt vältida uusi kriise. Lisaks on oluline juhendamiseks pöörduda neuroloogi poole ja hinnata mis tahes ravimite kasutamise vajadust.

Toidud, mis parandavad migreeni

Migreeni parandavad toidud on rahustavate omadustega ning põletikuvastase ja antioksüdantse toimega, kuna need mõjutavad aju, vabastades põletikku vähendavaid ja heaolu edendavaid aineid, näiteks:

1. Rasvane kala, nagu lõhe, tuunikala, sardiinid või makrell, kuna need on rikkad omega 3;
2. Piim, banaan ja juust, kuna nad on rikkad trüptofaaniga, mis suurendab serotoniini tootmist - hormoon, mis annab heaolutunde;
3. Õliseemned nagu kastanid, mandlid ja maapähklid, kuna need on rikkad seleeniga - mineraaliga, mis vähendab stressi;
4. Seemned, nagu chia ja linaseemned, kuna need on rikas oomega-3-de poolest;
5. Ingveri tee, kuna sellel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mis aitavad valu leevendada;
6. Kapsamahl kookosveega, kuna see on rikas antioksüdantidega, mis võitlevad põletikuga;
7. Tee lavendel, kannatuslille viljad või sidrunmelissililled on rahustavad ja aitavad edendada heaolu.

B-vitamiinirikaste toitude, nagu oad, läätsed ja kikerherned, tarbimine aitab vältida ka migreeni, kuna see vitamiin aitab kaitsta kesknärvisüsteemi. Vaadake teisi antioksüdantide rikkaid toite.

Toidud, mis põhjustavad migreeni

Migreeni põhjustavad toidud on lisaks kunstlikele lisaainetele rikaste töödeldud toitude jaoks ka kesknärvisüsteemi stimuleerivad toidud. Siin on mõned näited:

• Alkohoolsed joogid;
• Pipar, ajinomoto ja valmis vürtsid, näiteks lihakuubikud;
• Kohv, guaraana, energiajoogid, šokolaad ja sooda, kuna need sisaldavad kofeiini;
• Roheline tee, matetee ja must tee, kuna need sisaldavad kofeiini;
• Apelsini-, ananassi-, kiivi- ja tsitrusviljad, kuna need on rikkad C-vitamiini - toitaine osas, mis võib põhjustada kriisi;
• Töödeldud liha, näiteks sink, salaam, vorst ja vorst, kuna need sisaldavad palju lisaaineid;
• Valmis supid ja kiirnuudlid liigsete lisandite tõttu.

Kuigi need on mõned peamised toidud, mis põhjustavad sagedamini peavalu, on alati olemas individuaalne mitmekesisus ja seetõttu peaks iga migreenihaige kirjutama üles, mida nad söövad, koostades toidupäeviku, et kontrollida, millised toidud põhjustavad tavaliselt peavalu. Vaadake, kuidas migreeniravi raseduse ajal toimub.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, mida veel saate teha migreeni ennetamiseks:

Kuidas parandada migreeni