Gaasid põhjustavad toidud

Gaase põhjustavates toitudes, nagu oad ja kapsad, on palju kiudaineid ja süsivesikuid, mis käärivad seedimise ajal palju ja seetõttu on neil suurem kalduvus gaase, eriti haisvaid, tekitada. Soolestiku talumatus nende toitude suhtes on aga väga isiklik, nii et kõigil ei pruugi sama söögikorra söömisel gaasi olla..

Rasvade ja valkude rikkad toidud, näiteks liha ja pähklid, ei käärita soolestikus ja tekitavad seetõttu vähem gaasi.

Gaaside tekitajate nimekiri

Peamised toidud, mis võivad gaase põhjustada, on järgmised:

• Kaunviljad: herned, läätsed, kikerherned, oad;
• Rohelised köögiviljad: kapsas, spargelkapsas, rooskapsad, kapsas;
• Suure fruktoosisisaldusega toidud: artišokk, sibul, pirnid, nisu ja karastusjoogid;
• Laktoos, naturaalne piimasuhkur;
• Tärkliserikkad toidud: mais, pasta ja kartul;
• Lahustuva kiudainerikkad toidud: kaerakliid ja puuviljad;
• Terved terad: pruun riis, kaerajahu ja täisterajahu;
• Sorbitool ja ksülitool, mis on looduslikud magusained;
• Munad.

Nende toitude söömisel võivad ilmneda sellised sümptomid nagu paistes kõht, kõhuvalu ja kõhupuhitus. toidud, mis põhjustavad beebis gaasi on samad, mis ülalnimetatud loendis. Imikutele rinnapiima andmisel piisab, kui ema vähendab nende toitude tarbimist, et aidata vähendada laste gaasi ja koolikuid..

Halvimad toidukombinatsioonid, mis põhjustavad gaase

Mõned halvimad kombinatsioonid, mis kõige enam õhutavad gaasi moodustumist:

1. Oad + kapsas;
2. Pruun riis + muna + brokoli salat;
3. Piim + puuviljad + sorbitoolil või ksülitoolil põhinev magusaine;
4. Munad + liha + bataat.

Need kombinatsioonid muudavad seedimise aeglasemaks, jättes toidu soolestikus pikemaks ajaks käärima, mis tekitab rohkem gaase. Lisaks peaksid need kõhukinnisuse all kannatavad inimesed ka neid kombinatsioone vältima, sest üldiselt on mida aeglasem soolestik, seda suurem on kõhupuhitus.

Kuidas looduslikult gaase võidelda

Gaaside loomuliku võitluse hõlbustamiseks on mõned lihtsad näpunäited söögi ajal vedelike joomise vältimine, seedimise kiirendamine, soolefloora parandamiseks päevas 1 loodusliku jogurti võtmine ja magustoiduks söömiseks ananass või papaia, kuna need on puuviljad, mis soodustavad seedimist.

Lisaks aitavad gaasi tootmist vähendada ka sellised teed nagu apteegitill, emajuur ja kardomomo, leevendades soolestiku puhitustunnet.

Vaadake järgmist videot muude näpunäidetega, kuidas toiduga gaase parandada:

Kuidas kõrvaldada soolegaase